今年的立春赶在除夕前头，腊月还没过完，春天就抢先推开大门。

不过，立春只是一个“开头”，并不是气象学意义上的“入春”。此时全国大部分地区，尤其是北方，依然春寒料峭。老人们常说的 “春捂秋冻” 不无道理——请适当多穿点，别急着换下冬装，要学会适当的“躲春”。

三类人群宜“躲春”

民间有 “躲春”的习俗，在古中医看来，这并非迷信，而是顺应天时的养生智慧。

立春是冬春交接、阳气初生之时，气候多变，气运转换，这三类人要适当“躲春”，以养护初生的阳气。

一是体质虚弱人群：这类人正气不足，在季节转换时易受外邪侵袭，很容易感冒。

二是老人和小孩：小朋友抵抗力相对较弱，而老年人随着年龄增长，身体调节能力下降，面对剧烈气候变化需要更多保护。

三是情绪容易波动人群：春季肝气旺盛，这类人在立春时节情绪更容易受到影响。

传统“躲春”的方法，是在立春前后的一段时间里，尽量避免去人多拥挤的地方，减少不必要的社交活动，保持情绪平稳，但古中医的智慧为我们提供了更多的养护之道。

外调内养 养肝护肝

古中医认为：“春气通于肝”，春季是养肝的黄金时节。饮食上应多吃绿色的、有生发之气的食物，比如菠菜、韭菜、豆芽等。

如果想更便捷的养护肝脏，道亨堂古法明甘膏是不错的选择。俗话说“一勺膏方，十碗药汤”，这款膏方遵循“药食同源”理念，以中华本草为主要原料，精选决明子、蒲公英、茯苓、橘皮等食材，以古法熬制而成。早晚一袋，温和滋养，养肝养气更顺畅。

除了日常饮食调养，艾灸也是传统的春季养生方法。艾草的温热特性能够驱散体内积存的寒气。立春时节艾灸太冲穴、肝俞穴等穴位，能温通经络，帮助疏肝理气、促进阳气生发。特别适合身体虚弱、肝气郁结人群。

趁着年前，来道亨堂为身体做一次“全面保养”，外通经络，内养脏腑，以更好的状态迎接新年。

生活微调 健康迎新年

顺应春季特点，调整生活习惯同样重要。

早睡早起：尽量晚上11点前入睡，早上7点左右起床，跟着太阳的节奏走，有助于阳气生发。守岁时也别熬太晚，保证充足的睡眠更重要。

适度运动：选择散步、八段锦或太极等温和方式，让身体微微出汗即可，避免过度运动耗损阳气。

情志调节：感到烦躁时，可以试试练练字、打打坐，闭幕养神，或者按揉手上的“合谷穴”（虎口位置），有助于舒缓情绪、平衡肝气。

饮食方面：年夜饭可以适当增加绿色蔬菜的比例，平衡大鱼大肉。坚果零食适量食用即可，避免过量。

四季轮回，立春预示着全新的开始。正确“躲春”，护肝养阳，为全年健康筑牢根基。