冬天里，你是不是会有这样的感觉：“一到晚上就手脚冰凉”，“明明穿得厚，还是觉得冷到骨头里”——其实，这可能不是你穿少了，而是阳气亏损在作怪。

在古中医看来，阳气是维持生命活力的根本，就好比人体的“电池”。阳气足，身体暖、精神足、抵抗力强；阳气虚，怕冷、乏力、容易生病。

尤其是在冬季，人体阳气处于“收藏”状态，如果你这时候还不注意养护，春天一到，亚健康问题可能就会接踵而至。

4个冬天里能够帮你“偷偷补阳气”的小动作，日常生活中就能轻松做到，别小看它们，做对了，胜过吃补药！

每天晒15分钟太阳

背为阳，腹为阴。冬日择一避风处，直接以阳光沐浴后背，尤为补益。让温暖渗入督脉，此为“天灸”。务必避开玻璃，每日15分钟，便能借助自然之力，为身体蓄满能量。

晚上9点前睡觉

《黄帝内经》讲：“冬三月，此为闭藏。”夜间11点（子时）至凌晨3点，是气血归肝、阳气深度潜藏修复的黄金时段。熬夜无异于盗取生命的火种。早睡，就是为身体这座炉灶，盖上最珍贵的保温盖。

多吃“根”类食物

药补不如食补。根茎类食物如胡萝卜、山药、莲藕、红薯等，得土气至厚，能温养脾胃，化生后天阳气。现代营养学也表示，这些食物富含膳食纤维、矿物质和抗氧化物质，有助于调节肠道、增强免疫力。道亨堂普阳五臻草本发酵原浆融合了五谷精微与药食同源草本精华，营养补益五脏六腑。

古法艾灸：以火补阳，灼艾第一

古语云：“保命之法，灼艾第一。”艾草为纯阳之品，艾灸则是以火之力，温通经络，驱散寒湿，直接为身体补充阳气。关元、足三里等穴位常灸，有“消阴翳，壮元阳”之效，宛如为生命之火添柴。

养生即养阳。别等手脚冰凉才想起要养阳，好习惯从现在开始，坚持此四法，春天自然少生病、少疲劳、精气神更足。