《黄帝内经》有言：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”  

在古中医的智慧里，春季属木，与肝相应，正是疏肝气、养肝血、蓄生机的最佳时节。

哪些情况与肝有关？

古中医认为，「肝主疏泄」「肝藏血」，喜条达而恶抑郁。  

其实，我们身体发出的许多“信号”，常常与肝的失衡息息相关。肝脏如同一位掌管气血疏泄与情绪调达的将军，它的状态会悄悄体现在我们的身心感受上。

肝气郁结
这类人容易感到情绪低沉，胸口仿佛压着一口气，总想长叹一声才舒服。两侧胁肋或胃脘常有胀闷感，食欲也不佳。

对于女性而言，肝经循行经过乳房和胞宫，长期气滞则可能伴随乳房胀痛、月经不调或痛经，一些增生与结节也与此相关。

肝阴虚
阴液亏虚，不足以涵养肝木，就会产生虚热。常见口干咽燥，手心脚心发热，夜间盗汗等，心里总觉得烦扰不宁。这类情况往往与长期熬夜、过度耗用精血有关，脸色常显得暗淡或泛青，睡眠浅且易醒，人也特别容易烦躁。

肝火旺

火性上炎，人会变得格外急躁，容易发怒。头晕、头胀痛、面红目赤是典型表现。这类人早晨起来容易口苦口干，耳朵里如有蝉鸣，睡眠多梦且不稳。这把“火”常常由长期的情绪压抑或过食辛辣厚味引起。

理解这些不同的表现，顺应时节、有针对性的养护肝气，有助于为整年健康打下根基。

春季如何养肝？

饮食：少酸多甘 柔肝健脾  

《千金方》提出“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”。 酸味收敛，不利于肝气疏发，“少酸”可以抑制春天里肝气过于亢盛；甘味入脾，有助于培补脾气的亏虚，所以可以适当多食甘味食物。

起居：夜卧早起 助肝藏血  

古中医讲“人卧则血归于肝”，夜晚11点至凌晨3点是肝胆经气血最旺、自我修复之时。所以尽量在11点前入睡，避免熬夜耗伤肝血。晨起可轻拍大腿外侧胆经（沿裤缝线位置），助阳气升发。

运动：动静相宜 舒展气机  

肝主筋，适度伸展能疏通气机。常练八段锦中“调理脾胃须单举”有助于舒展肝气；“怒目攒拳增气力”有助于疏肝强筋。另外，春季生机怏然，多外出接触自然，也能令人身心舒畅。

艾灸：疏通肝经 调畅肝气

肝火、肝郁，本质都是「气机不通」的问题。保持肝气升举、调畅体内气机，可以通过经络调理、艾灸调理等方式。道亨堂五行经络调理，甄选20余种药用草本，严苛五行元素配比，泻补兼顾，疏通肝经，调畅肝气，给肝更好的呵护。

当然，养肝亦需“戒”与“守”，戒怒戒躁，保持心境平和，减少长时间用眼，减少辛辣油腻食物，避免过量饮酒等都是日常养肝护肝的方法。

春季养好肝，一年病不沾。顺应四时，以传统智慧滋养身心，让身体与春气相呼应，使肝气畅达、气血调和，才能健康迎接生机勃勃的每一天。