古中医讲“春应肝而养生”。春天阳气生发，肝气也随之活跃，此时正是调养肝脏的黄金期。

然而很多人一入春就急着“补肝”，结果口干口苦、目赤头胀。其实，问题不在“补”，而在“通”未先行。春季养肝，最高明之法并非蛮补，而是“以通为补”。通情志、通经络、通中焦，三关一通，肝气自达，气血自流。

一、通情志，养肝魂

肝喜条达而恶抑郁。春季阳气初升，若情绪郁结，或低落、或烦躁，皆可直接伤肝。

《素问》云：“春三月……生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。”意指春季当保持心境平和，顺应生发之气。

晨起可习练八段锦“双手托天理三焦”或五禽戏之“虎举”式，通过舒展肢体引动气机，使肝气条达。亦可面向东方，深腹式呼吸，呼气时发“嘘”声，疏解一夜郁结。日常侍花弄草、听音移情，皆可使肝魂得安。

二、通经络，养肝血

肝主藏血，而血能藏，必赖经络通达。若经络不通，进补亦成瘀滞。

肝经与胆经，乃肝气运行之主干。上午阳气升发时（9-11点），可轻叩大腿外侧胆经，自环跳至阳陵泉，左右各50次，以振奋少阳枢机。晚间睡前，则沿大腿内侧肝经，自腹股沟向膝方向轻柔推按，遇结节处稍作停留。

艾条血海穴（活血归血）与三阴交（肝脾肾同调），有助于温热透达，助肝经气血流通。

三、通中焦，助肝气

肝气升发，需赖脾胃运化滋养。若中焦壅滞，则“土壅木郁”，肝气难升。

春季饮食宜遵二则：一食青绿芽菜（豆芽、韭菜、春笋），取其生发之气通利肠胃；二省酸增甘（红枣、山药、南瓜），护脾和中，使肝气升发有源。

若觉腹胀不消，可艾灸中脘穴与足三里，温通脾胃、通畅中焦，为肝气升发提供助力。

春养肝，不在蛮补，而在疏通。情志畅、经络通、中焦运，三关一通，肝气自达，气血自流。顺应春生之势，以通为补，方是养肝最高明之道。