两会代表们频频推荐的五禽戏，模仿五种动物，怎么就能调理身体了？

今天，我们就从古中医角度，详细讲解五禽戏的养生原理。

五脏失衡 现代人健康问题的根源

在古中医看来，人体是一个有机整体，五脏——肝、心、脾、肺、肾，各司其职又相互关联。健康的核心，就是五脏功能保持平衡协调。

一旦这种平衡被打破，就会出现各种问题：

肝气郁结

肝主疏泄，调畅全身气机。肝气郁结，就会气滞血瘀，常见的表现如肩颈僵硬、胸闷胁痛、情绪低落。

心神失养

心主血脉，藏神。心血不足，则心神失养，表现为心悸失眠、健忘多梦、精神不振。

脾虚运化失常

脾主运化，脾虚运化失常，就会堵塞身体的“下水道”，造成腹胀消化不良、肢体困重、浮肿等问题。

肺卫不固

肺主气，司呼吸。肺气虚弱，身体的防护墙就不牢固，表现为气短乏力、容易感冒、动则出汗。

肾精亏损

肾主藏精，主骨生髓。肾精亏耗，则腰膝酸软、头晕耳鸣、精力不济。

现代人的很多健康问题——肩颈僵硬、疲劳乏力、消化不良、失眠多梦、免疫力下降等，根源都在于五脏功能的失调。

五禽戏的养生智慧

华佗创编五禽戏的高明之处，在于他将五种动物的动作特征与人体五脏功能相配属，通过模仿动物的姿态，有针对性地锻炼五脏。

“养生人从养自己开始”，这是道亨堂始终秉持的理念。为了让这份千年导引功法惠及更多人，道亨堂在年初就特邀国家级非遗华佗五禽戏传承人亲临教学，深度体悟五禽戏的养生智慧，为非遗五禽戏的传承与传播打下坚实的根基。

01虎戏固肾

虎属水，与肾相应。虎戏动作刚劲有力，重点活动腰部——肾之府。通过不同角度的伸展牵拉，按摩肾脏，疏通肾经、膀胱经。经常练习虎戏，有助强筋健骨、固本培元。

02鹿戏疏肝

鹿属木，与肝相应。鹿戏动作舒展轻盈，重点活动躯体两侧胁肋——肝经循行之处。通过伸展牵拉两胁，按摩肝胆，疏通肝经、胆经。经常练习鹿戏，有助疏肝理气、舒筋活络。

03熊戏健脾

熊属土，与脾相应。熊戏动作沉稳厚重，重点活动腹部——脾胃所在。通过晃运按摩腹部，增强胃肠蠕动，疏通脾经、胃经。经常练习熊戏，有助健脾和胃、消食化积。

04猿戏养心

猿属火，与心相应。猿戏动作灵巧敏捷，重点活动心胸——心之所在。通过伸展牵拉心胸，按摩心脏，疏通心经、小肠经。经常练习猿戏，有助养心安神、健脑益智。

05鸟戏补肺

鸟属金，与肺相应。鸟戏动作舒展轻盈，重点活动胸肺——肺之所在。通过扩胸张肺、缩胸收肺，按摩肺脏，疏通肺经、大肠经。经常练习鸟戏，有助补肺益气、固表卫外。

五种功法，针对五脏，各有所长，又相互补充。一整套练下来，五脏都得到了一次温和的“按摩”。

现代人练五禽戏的优势

五禽戏被称为“导引术”，其核心在于“导气令和，引体令柔”。对于压力大、节奏快的现代人来说，再适合不过了。

无需器械 不挑场地

办公室、公园、家里，随处可练。不用专门去健身房，不用购置任何器材。

时间灵活 可长可短

每戏只需几分钟，忙时单练一戏，闲时全套做完，全凭自己安排。

简单好学 老少皆宜

动作简单、舒缓柔和，力度自行调节，不会损伤关节，适合全年龄段人群。

五禽戏的价值，正在于它将“强身”与“养生”融为一体——既活动了筋骨，又调理了脏腑；既锻炼了身体，又安顿了心神。

原理懂了，可五禽戏到底适合哪些人练？肩颈僵、睡眠差、消化弱……这些问题怎么对症找“戏”？下一篇，道亨堂带您一起解锁！