春分，昼夜均而寒暑平。

《春秋繁露》云：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑正。”这一天，天地间阴阳二气达到难得的平衡，此后阳气渐长、阴气渐收。我们的身体也应顺应这一规律，在养生上把握“以平为期”的原则——既要助阳生发，又不可过亢耗散。

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正如国家卫健委专家所言，春季适合“动起来、暖起来”，但必须循序渐进，切忌暴汗耗气。把握好春分这个窗口期，通过运动外调筋骨、借助艾灸内养脏腑，方能达到事半功倍的养生效果。

运动舒筋 外调肝气

说起春季运动，五禽戏中的“鹿戏”堪称此时节的绝佳选择。古中医认为春气通于肝，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。鹿戏模仿鹿之轻盈舒展，通过脊柱与两胁的充分拉伸，有助于疏通肝经气血、疏泄郁结之气。

春分运动以微汗为宜，傍晚时分做这样的侧身拉伸，最能达到柔肝舒筋的效果。需要提醒的是，切不可追求暴汗式锻炼，以免损耗津液，反而导致疲劳和睡眠问题。每日十五分钟鹿戏，时间充裕联系全套更佳，让身体如小鹿般舒展灵动，肝气自然条达舒畅。

艾灸扶阳 内养脏腑

在增强体质方面，艾灸是春季养生不可多得的好方法。春天气候多变，乍暖还寒，很多人容易感冒，且久咳不愈。

专家提醒，咳嗽不可盲目用寒凉药，易把病邪留在体内。此时借助艾草纯阳之力温通经络、扶正祛邪，可以从根本上增强免疫力。艾灸在温通经络、固护阳气的同时，也能兼顾疏调肝经气血，可谓一举两得。

常用穴位有三：

大椎穴：位于颈后凸起处，为诸阳之会，艾灸此处可通阳解表，筑起抵御风寒的第一道防线；足三里：在膝下三寸，是强身健体的要穴，常灸此穴有助于健脾补气、提升免疫；

关元穴：位于脐下三寸，培元固本，让身体的阳气“底火”充足。

若想加强疏肝效果，还可配合在脚背太冲穴进行按揉，帮助疏解郁结之气。

另外饮食上注意少酸增甘，多吃山药、大枣、小米以养脾胃；作息上夜卧早起，最晚不过十一点，以护肝血。

春分时节，昼夜平分，正是内调外养的好时机。来道亨堂，习非遗五禽戏舒展肝气、以古法艾灸扶助阳气，把健康的根扎得更深，把全年的精气神养得更足！