“谷雨春光晓，山川黛色青。”今日谷雨，作为春天的最后一个节气，此时雨生百谷，万物生长，天地间一派温润之气。

谷雨过后，立夏将至。这十五天，正是从春到夏的关键过渡期。此时养生做得好，整个夏天都会轻松许多。

谷雨时节 最怕“湿”

谷雨之“雨”，说的是雨水增多，空气湿度明显加大。湿邪最易困脾。很多人到了暮春时节会感觉：早上起床浑身沉重像没睡醒，头发出油、皮肤黏腻，大便不成形，食欲不振，小腿发沉——这些都是湿气重的典型表现。

健脾祛湿 温和艾灸

古中医有云“诸湿肿满，皆属于脾”，脾主运化水湿，脾的功能强健，湿气自然不会滞留。谷雨养生的核心，就是健脾祛湿。

在诸多祛湿方法中，古中医比较推崇的就是古法艾灸。

艾草性温，纯阳之性，燃烧后产生的温热之力能深入经络，帮助温补脾阳、燥湿化浊。谷雨时节做艾灸，好比给身体点燃一把“小火炉”，有助于慢慢烘托体内积存的湿气。

推荐几个关键祛湿穴位：

中脘穴（肚脐上四寸）——脾胃之募穴，艾灸此穴可健运中焦，增强运湿能力

足三里（膝盖外侧凹陷下三寸）——强壮脾胃的要穴，有助于升发胃气、祛湿扶正

丰隆穴（小腿外侧中点）——化痰祛湿的常用穴，舌苔厚腻者尤其适合

一周2-3次，坚持整个谷雨节气，你会感觉身体轻松很多。

饮食起居 顺势而为

除了专业调理，日常饮食起居也需注意。饮食记住“温、淡、易”，多吃薏米、山药等健脾祛湿的家常食材，少吃生冷、甜腻、油腻食物，避免加重脾胃负担、助湿生邪。

起居上，早晚温差仍大，切勿过早减衣，“春捂”到位才能抵御湿邪；运动以温和为宜，五禽戏、八段锦都是不错的选择，避免大汗耗气，助力湿气自然排出。

舒展心境 养脾又养肝

情绪也需舒展，春属木对应肝脏，肝气过旺易烦躁，而“肝木克脾土”，坏情绪会影响脾胃功能。趁着春日余温，多到户外赏景，舒缓心境，也能养脾养肝。

春将尽，夏欲来。谷雨是春天最后的养生黄金期，与道亨堂一起，顺应天时，清走体内湿气、养足脾胃元气，与春日做好好告别，以清爽姿态，从容迎接盛夏。