最近是不是总觉得浑身没劲、犯困乏力，胃口也不好？别急着怪自己懒，这其实是春夏交替时节的正常反应。

古中医讲“天人相应”，春夏之交，天气忽冷忽热，人体阳气向外发散，体内反而空虚，自然容易感到疲惫。想要精神饱满，关键就在于——养好阳气。

阳气就像身体里的小太阳，推动气血、抵御病邪。阳气足了，人就有劲；阳气虚了，抵抗力下降，各种小毛病就找上门。今天分享3个简单实用的养阳方法，照着做，把精力慢慢补回来。

睡觉：晚睡早起 午间小憩

立夏将至，此时阳气渐盛，适合“夜卧早起”。可以比冬天晚睡一点，但尽量别超过晚上11点。早晨早点起床，迎着阳光散散步，帮助阳气升发。

睡眠时间短了，中午一定要补个午觉，15-30分钟就行，既能避开暑热，又能快速恢复精力。

饮食：温食养胃 少吃寒凉

春夏交替时节，体内反而虚寒，千万别贪吃冰镇冷饮、生冷瓜果。记住两个原则：

清淡易消化：多吃绿豆、冬瓜、黄瓜、玉米、牛奶、西瓜，少吃油腻辛辣。

温食助阳气：早餐喝碗热粥，脾胃最舒服。推荐山药小米粥——山药健脾益气，小米养胃和中，温和不燥，春末夏初喝正合适，能补虚损、增气力。

防寒：艾灸温阳 以热制热

夏未至，但气温已明显升高。早早吹空调、喝冰水，看似解暑，其实最伤阳气。

古中医有个妙招叫“以热制热”——用艾灸。艾草是纯阳之物，点燃后温灸腹部关元、后背命门等穴位，能把深入体内的寒湿慢慢逼出去，特别适合贪凉后出现的乏力、腹胀、肩颈发紧。

所以别整天躲在空调房里不出汗，适当运动微微出汗，闲时抽个10分钟练套五禽戏，让阳气正常宣发。

身体有自己的节奏，换季时最怕“拧着来”，顺着节气养自己，精力自然追着你跑。