“夏早日初长，南风草木香。”

立夏至，白昼渐长，暑热渐增，湿气渐重。天地间阳气升腾，人体气血随之向外浮越，代谢加快，心脾的负担自然而然加重。

这时候，很多人会莫名烦躁、睡不好觉、白天没精神，甚至食欲不振、四肢沉重——这不是身体“虚”了，而是节气转换带来的正常反应。

古中医讲“顺时而养”，立夏养生的核心，不在于大补，而在于做好三件事：养心安神、健脾祛湿、固护阳气。

养心安神

夏季属火，通于心气。立夏时节心火易亢，最易扰动心神。

入夏后烦躁易怒、眠浅多梦、精神散漫，多是暑热扰心的表现。养心不必复杂，贵在平和：少生气、少急躁，遇事从容一些。心烦时闭目静坐片刻，闲时到山野间感受大自然的宁静，都能收敛浮越的心气。

健脾祛湿

立夏多雨，外湿引动内湿，最易困住脾胃。脾主运化，湿气一重，人就容易四肢沉重、腹胀没胃口。

饮食上记住：多吃红色食物清润养心，少吃生冷甜腻顾护脾胃。另外，日常可常灸足三里、中脘、阴陵泉三穴。足三里健脾胃、补中气；中脘通调胃腑；阴陵泉乃祛湿要穴。内外同调，比单靠饮食调理来得更深一层。

顾护阳气

立夏后阳气浮于体表，内里反虚，起居护阳最是实在。

一避寒湿：空调不要低于26℃，冷风切忌直吹肩颈、腰腹。运动出汗后待身干再入空调房，否则寒邪乘虚伤阳。

二不熬夜：晚上最晚别超过11点睡觉，熬夜白白耗掉心血，阳气也就没了根基。

三忌大汗：运动微汗为宜，大汗则阳气随津外泄。清晨或傍晚散步、八段锦、太极拳等，既能疏通气血，又不耗伤心气。

四护背腹：后背为阳经之海，腹部乃元气之舍。早晚添薄衫护腰腹，睡觉盖好肚脐，阳气自固。

四时有序，养生有度。立夏的养护，就藏在三餐起居、一静一动之中。

静心以养心，清淡以养脾，安卧以养气，缓动以养身。顺应节气、从容调摄，便能安然入夏，身心安稳。