《素问》讲：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”外面热气腾腾，身体内部却是凉的——就像夏天的井水冰凉，地下室阴凉。人体气血浮于体表，内在阳气反而最虚。所以，夏天养阳，比任何时候都关键。

最耗阳气的五件事，快停下

① 贪吃生冷寒凉

冰西瓜、冷饮、冰啤酒配海鲜……吃进去的不是爽，是寒。寒气沉积体内，阳气足的还能化开，阳气不足的就会脾胃虚寒、舌苔白厚、大便不成形。

② 整天不出汗
夏天是唯一“出汗即排寒”的季节。整天窝在空调房，不运动不出汗，等于关上了排寒的窗口。没有阳气的储备，秋冬就容易生病。

③ 过度贪凉吹空调

毛孔大开时，寒气长驱直入。吹空调务必避开风口，护好肚子、后颈、膝盖、脚踝。一条披肩就能省下很多阳气，别用阳气硬扛。

④ 熬夜+赖床
晚上不睡耗伤阳气，早上不起封杀阳气。夏季最晚23点前入睡，否则面色暗沉、脱发、发胖，阳气越熬越少。

⑤ 情绪憋闷

夏天要“升发”，有气憋在心里，气血也跟着堵住，日久变成气滞、痰湿。该发泄就发泄，肝气舒畅了，阳气才能正常升发。

夏天怎么养阳气

多晒背——最简单的补阳法

后背有两条重要的阳经：督脉（阳脉之海，总管一身阳气）和膀胱经（人体防护墙，抵御病邪）。晒背能直接为这两条经络补充阳气，对腰背疼痛、腿凉腿抽筋尤其有效。

选择上午9-11点或下午3-5点，避开正午最热的时段。

找一处避风、阳光充足的地方，露出后背（可穿薄衣），头部一定要遮挡（戴帽子或用衣物盖住），以防头晕。

晒20-30分钟，以后背暖洋洋、微微出汗为宜，不要晒到大汗淋漓，反而伤津。

做艾灸——给身体“添把火”

艾草性纯阳，燃烧后的热力能穿透皮肤经络，把深层的寒湿逼出来，同时直接补进阳气。夏天毛孔张开，艾灸事半功倍。

推荐三个养阳要穴：

关元穴（肚脐下四指，约3寸）：补肾壮阳，改善腰膝酸软、痛经、夜尿多。

神阙穴（肚脐正中央）：温中散寒，专治吃凉后腹泻、肚子冰凉。

足三里（膝盖外侧凹陷下四指，胫骨外侧一横指）：健脾胃、生气血，脾胃好了阳气自然足。

阳气就像身体里的太阳，太阳一出来，阴霾自散。这个夏天，少做耗阳的事，多晒背、多艾灸，把阳气养得足足的。