明日芒种。《月令七十二候集解》记载：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”

芒种，既是北方麦子收获的“忙收”时节，也是南方稻谷播种的“忙种”时节。从南到北，田间地头一片忙碌，故有“芒种芒种，连收带种”之说。

然而，芒种前后，雨水渐丰，气温攀升，空气湿闷，衣物易发霉，梅子也恰好成熟——这便是我们常说的“梅雨时节”。

湿热交蒸之下，人最容易感到：身体困重、食欲不振、四肢倦怠、心烦气躁。如何在忙碌的节气里，让身体“忙而不乱、劳而不疲”？

芒种养生五要诀

一、寒热相宜解暑热

芒种时节气温攀升，汗出增多，易耗伤津液。可多喝温白开水或淡茶水补水，也可适量饮用绿豆汤、金银花露、菊花茶等清热解暑饮品。切记勿贪凉饮冷，以免损伤脾胃阳气。

二、晚睡早起养元气

《黄帝内经》云：夏三月应夜卧早起。芒种到夏至，阳气旺盛，起居要重视睡“子午觉”。子时（23点至1点）阴气最盛，此时入睡最能养阴；午时（11点至13点）阳气最盛，小憩片刻有利于养心气。
晚上入睡不宜超过23点，以免影响肝脏解毒。早上最佳起床时间为5点半至6点半，定时起居，养成良好睡眠习惯。

三、静气宁神畅情志

夏季属火，通于心气。暑热易使人心情烦躁、坐卧不安，甚至口舌生疮、失眠多梦。养生以养心为要，保持心情平和愉悦，避免情绪过激。
可培养琴棋书画等雅趣，或静心打坐，调息凝神，使气血流畅。正如《黄帝内经》所言：“使志无怒，使气得泄”，精神饱满，气机宣畅，自然心静身安。

四、按摩温灸强体质

日常按揉或温灸以下几个穴位，有助于健脾祛湿、舒缓身体困重感。中脘穴可帮助促进消化；足三里是调理脾胃的常用穴位，能燥化脾湿；公孙穴则有助和胃止痛。闲来点按片刻，或配合温灸，让身体更轻松地度过梅雨时节。

需要提醒的是，艾灸虽好，但不可乱灸，建议根据自身体质或在专业指导下进行，方能事半功倍。

五、科学运动防感冒

夏日气温高，毛孔开泄，过量运动易汗出过多、耗伤心血。运动宜选早晨或傍晚凉爽时段，以慢跑、散步、八段锦、五禽戏等和缓方式为佳，形神共养。
运动出汗后切忌立即进入空调房或洗凉水澡。应先用干毛巾擦干汗液，少量多次补充温水。衣裤选择宽松透气、吸湿防晒的材质，避免风寒邪气侵入，预防感冒。

芒种，忙而不茫，种下健康，收获安然。
顺应天时，吃温热、睡子午、心常静、动有度，便能在这湿热交织的时节里，守住一身清爽与平和。