睡眠是顺应天地自然规律的最佳方式。按时休息，有助于调养人体的精、气、神，让身体运行更顺畅，自然少生病痛。

若想养护好精、气、神，子时、丑时、寅时这三个时辰的睡眠尤为关键。

01 子时睡好觉：养胆

子时指晚上23点到次日凌晨1点，此时胆经当令。

《黄帝内经》有言：“凡十一藏取决于胆。”意思是胆气若能顺利生发，全身脏腑功能也会更协调。子时胆经最旺，最好的养护方式就是安静入睡，保证这段时间的睡眠质量。

此外，日常也可轻轻拍打胆经（身体侧面，从臀部沿大腿外侧向下），每次200-300下，帮助疏通经络。最佳拍打时间为早上7点到11点之间，尤其是9-11点胆经较为活跃的时候。

02 丑时睡好觉：养肝

丑时是凌晨1点到3点，肝经当令。这个时段保持良好睡眠，有助于肝的疏泄与藏血功能正常运行。

若想更好地养护肝脏，建议日常坚持艾灸调养。推荐艾灸肝经上的原穴——太冲穴。艾灸此穴有助于放松身心、舒缓情绪。当然，最根本的养护依然是保证丑时处于深度睡眠之中。

03 寅时睡好觉：养肺

凌晨3点到5点是寅时，肺经当令。寅时是阳气由静转动的开端，人体需要一个深度的睡眠来完成气血的重新分配。

肺主一身之气，若此时容易醒来，可能与肺气不足有关。现代研究也表明，寅时人体血压、脉搏、呼吸次数都相对较低，生命力偏弱。可以早晚服用道亨堂药食同源古法茯金膏，温和滋润，养护肺气。另外，建议心脏或肺功能偏弱的朋友不要过早起床锻炼，早晨醒来时动作放缓，给身体一个温和的过渡。

最好的养生，从来不是昂贵的补品，而是顺应天时的安然入眠。把子丑寅三时交还给身体，让肝胆肺在静谧中自我修复。