倏忽温风至，因循小暑来。今日小暑，盛夏光景由“预热”转入“炽热”。

小暑时节多逢出梅入伏，高温与多雨交织，天地间湿气氤氲、热气蒸腾，民间素有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。虽暑气未极，但暑湿俱盛，高温、高热、高湿的天气开始袭来——这便是古人所说的“暑近湿如蒸”。

在这样的时节里，很多人会感到身体沉重、倦怠乏力、食欲不振。古中医认为，这是“暑湿困脾”的典型表现——湿为夏之主气，湿邪最易困阻脾胃，影响其运化功能；而夏季属火，对应五脏之心，暑热又易扰心神。

立夏时我们强调“养心为重”，到了小暑，养生要点在延续护心的基础上，更要突出“祛湿除热”与“顾护脾胃”。小暑养生，贵在阴阳调和，清暑而不伐阳气，祛湿而不耗阴津，养心而不损元气。

艾灸扶阳 冬病夏调

小暑时节阳气最盛、湿气亦重，随着三伏天临近，正是一年中借助天时温补阳气、驱散内伏寒邪的最佳时机。此时顺应自然，“借天火之力，补人身之阳”，以艾灸之法温阳化湿、疏通经络，能让正气内存、邪不可干，为秋冬健康打下根基。

饮食清润 健脾祛湿

饮食当以“清润”为纲，减少油腻辛辣，避免加重脾胃负担。日常可多搭配“三瓜三豆”——冬瓜、丝瓜、苦瓜，以及赤小豆、白扁豆、绿豆，佐以荷叶、茯苓等煲汤或煮粥，清心解暑、健脾祛湿。切记勿贪寒凉——过度食用冰镇饮料或生冷瓜果，非但不能解暑，反而会损伤脾胃阳气，困住湿气。

起居有节 静心养神

夏季昼长夜短，建议晚睡早起，23点前入睡，午间小憩半小时，养护心气。午时（11点至13点）是心经当令之时，小憩15-30分钟，即使睡不着，闭目养神也能养心安神。《黄帝内经》云“使志无怒”，夏季应保持情绪平和，“心静自然凉”是最高级的养生法。

暑湿交蒸，护心健脾。与道亨堂一起，用古中医的养生智慧，伴你安然度夏。