很多人不知道：许多秋冬缠绵的病根，恰恰是在这个阳气最旺的季节悄悄埋下的。
古中医讲“夏三月，此谓蕃秀”，人体阳气浮越于表，内脏反倒虚寒。此时若一味贪凉求爽，寒湿与热毒便趁机潜入经络，攒成日后的老毛病。下面这5件夏天高频“伤身事”，你中了几个？

运动追求大汗淋漓——耗心气，引虚火

“汗为心之液”，大汗不仅丢水，更耗阳气。毛孔大张时，风邪寒湿长驱直入，运动后气短乏力、头晕感冒，多由此起。

正确的夏练，当选清晨或黄昏，以五禽戏、八段锦等舒缓的养生功法为佳，微微汗出即止，守住一身正气。

水果冷食当正餐——寒湿困脾，运化失灵

半个冰西瓜下肚，脾胃如遭冷水浴。多数水果性凉，冰镇后直折中阳，腹胀、便溏、四肢沉懒接踵而来。

实在嘴馋，两餐之间吃一小份，挑荔枝、龙眼等温性果品，既解馋又不伤脾土。

出汗后猛冲冷水澡——寒邪闭表，经络受阻

汗未停，毛孔开，冷水一激，寒湿顺着腠理直钻骨缝。头痛、颈僵、关节酸痛，乃至面瘫，皆可能因此留根。请静坐半小时，等汗落身凉，再用37~40℃温水淋浴，才是真爱护自己。

冷饮冰品不离口——直损脾阳，宫寒胃痛
一口冰饮比体温低二三十度，入胃后阳气奋力温煦，日久脾胃虚寒，女性更易痛经、月经不调。偶尔解馋，饭后1小时浅尝少许，莫让一时爽快毁了后天之本。

空调彻夜对吹——贼风袭表，气血凝滞

《黄帝内经》告诫“虚邪贼风，避之有时”，夏夜寒风即属此类。大椎穴为阳经总会，受冷后气血不畅，落枕、头晕、肩背僵硬接踵而至。

睡觉时把空调开在客厅，凉风迂回入卧，既得清凉，又不伤督脉之阳。

夏养阳气，正是扭转体质的关键期！

三伏天阳气鼎盛，抓住时机“以阳补阳”，事半功倍。三大法门，各有所长：

晒背：

选上午9~10点或下午4~5点，背朝太阳晒20分钟，让暖流灌满督脉，借天火驱陈寒。

食辛：

生姜、花椒、辣椒，辛香发散，最擅散表寒、暖胃阳。尤其生姜，《珍珠囊》谓其“益脾胃，散风寒”，晨起含两片或煮水喝，便是最简单的护阳法。

艾灸：

艾草禀纯阳之性，能通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿。三伏天艾灸，是借天地至阳之热，引艾火温煦之力，深透筋骨，融化体内积存多年的陈寒痼冷。

夏日不是一味躲避炎热，而是学会在热与凉之间找到平衡。少做一件耗阳事，多施一炷补阳火，待到秋凉冬寒，你自会感谢这个夏天清醒克制的自己。跟着道亨堂，借天时之力，养一身和暖正气，安然度四季。