天气越来越热，很多人晚上翻来覆去睡不着，白天又累又乏。在古中医看来，夏天睡眠变差，主要有三类原因，说到底，都跟我们的“心”有关。

第一种，暑热扰心。

《黄帝内经》讲，夏季与心相应，暑热邪气最容易直接干扰心神。典型表现是：入睡困难、多梦易醒、心里莫名烦躁，常伴有口舌生疮、咽喉干痛、总想喝冷饮等“上火”迹象。日常泡点莲子心茶，清清心火，心神安稳了，入睡自然轻松些。

第二种，过汗伤心。 

古中医认为“汗为心之液”，夏天出汗过多，损耗的不仅是水分，更是心血的精华。心血不足，心神失养，不仅入睡难、多梦易醒，还常有心跳加快、头晕健忘、稍微活动就疲惫乏力的情况。调理关键在于补津养心，把耗散的气血收回来。

第三种，心火耗伤了肾阴。 

古中医讲，睡眠的本质是阳气入阴的过程。心火亢盛久了，会向下消耗肾阴，肾水亏虚就无力牵制心火，阳气收不回来。这类人往往是“累但睡不着”，头面烘热，双脚却是凉的。

睡前蕲艾饼泡泡脚，能引浮越的阳气下行，心肾相交，睡意自来。

午时小憩，是养心安神的关键。

午时（11：00—13：00）心经当令，闭眼小憩能滋养心阴，制约亢盛的心火。一般睡15—30分钟即可，体弱者不超过40分钟。有条件尽量躺平，让气血顺畅运行；趴着睡最不可取，不如靠坐椅中，护好颈椎。醒后按揉手腕神门穴、内关穴，帮助平稳过渡。

无午睡习惯或实在睡不着，来道亨堂静心室闭目养神，亦或是写写字，减少外界干扰，让精神内守。痰湿或阴虚火旺体质的人，跟着道亨堂练练五禽戏、做做拉伸，比硬躺着更合适，既能流通气血，又不助长虚火。

另外，夏季人体阳气浮越于外、内里相对空虚，正是借助艾灸调理的黄金时期。艾草为“纯阳之草”，艾灸心俞等穴能温补心阳、疏通心脉，配合静心养神，外调内养双管齐下。

养心就是养眠，安神才能安睡。来道亨堂身心同养，告别睡眠困扰！