末伏养生

末伏养生重点

末伏是冬病夏治的末班车，尤要注意身体养护，养生抓住这几点，能让身体平稳地过渡，秋冬少生病。

末伏——艾灸重在化瘀

末伏艾灸重在化瘀，这对女性尤为重要。

一方面，女属阴，天生体寒，血遇寒则凝，逐渐成瘀；另一方面，女性夏季着装偏于清凉，加上爱吃生冷瓜果、冷饮等，血更易因寒而凝，因瘀而滞。

体内有淤，主要原因就是虚与寒。许多妇科问题就是由于脾肾阳虚、肝郁气滞、痰湿瘀阻等因素，导致寒凝血瘀滞于子宫形成的，譬如，痛经、卵巢囊肿等。

体内有瘀，意味着经络堵塞。在这种情况下进补，只会让补品积滞体内，根本毫无用武之地。因此，对于女性来说，化瘀是健康美丽的先决条件—“瘀在身上是病，瘀在脸上是斑”，就是这个道理。

中医认为，最好的化瘀办法就是艾灸。通过灸背补阳和心脾同补，人体的虚寒之证得到有力缓解，自然而然，也就能化瘀通络。

末伏——饮食重在清补

末伏清补，以健脾利湿为主。

健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；或芡实、山药、小米、扁豆、豇豆、等具有健脾益胃之效的食物。

养生提醒：吃扁豆时一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中毒。

末伏——运动重在舒缓

适量的户外运动可以提高脾气运化功能、改善胃口。

但进入末伏天后，湿热仍比较重。因此，户外运动要以出微汗为宜，切忌大汗淋漓，运动健身时要坚持适量原则，不可做剧烈运动，宜选择八段锦、太极等道家功法，于早晚天气凉爽时进行锻炼。

末伏已至，一年中最难熬且最宜养生的三伏天还没结束！日常生活中，切不可掉以轻心，将三伏养生进行到底！