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今日处暑|养生防秋燥,滋阴润肺是关键!

  • 分类:养生百科
  • 发布时间:2022-08-23 15:01
  • 访问量:

【概要描述】 处暑出暑 凉秋知意

今日处暑|养生防秋燥,滋阴润肺是关键!

【概要描述】



处暑出暑 凉秋知意

  • 分类:养生百科
  • 发布时间:2022-08-23 15:01
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处暑出暑 凉秋知意

时至处暑,意味着暑气到此而止。

 

《月令七十二候集解》记载:“处,止也,暑气至此而止矣”。但这并不意味着就可放松对处暑的警惕。

 

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俗语有云:处暑处暑,热死老鼠。处暑,正处于阳消阴长的阶段,温度仍较高,加上时有秋雨,湿气较重,湿热并行,因此有“秋老虎”之说。

 

“秋老虎”容易伤身,引起各种不适,此时尤要注重养生,养阴护阴,谨防秋燥。

 

处暑养生5大原则

☞饮食:注重清润、增酸少辛

暑、湿、热、燥交结在一起,容易引发头发枯燥、皮肤紧绷、眼睛干涩、咳嗽、大便干结等问题,这些都是燥气伤肺的变现。

 

秋气应肺,肺喜润恶燥。因此,处暑饮食养生应注重“清润”二字。

 

首先,可多吃鲜嫩多汁的瓜果。多吃黄瓜、西红柿、雪梨、柿子、柑橘等甘润多汁的时令瓜果,清凉润燥,既能补充人体缺失的水分,还能为身体补足各种维生素。

 

其次,日常饮食中仍要多吃酸味食物,少吃油腻辛辣,避免上火等问题,加重秋燥。

 

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☞起居:早睡早起、充足睡眠

处暑开始,暑气消退,昼夜温差变大,此时应早睡早起,早睡可避免秋天肃杀之气,早起则有助于肺气的舒畅。另外每天需比夏季多睡1个小时,以保证睡眠充足。

 

对于中老年人难入睡容易醒的问题,可在睡前通过热水泡脚,达到潜阳纳气、安神助眠的作用。

 

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☞运动:注重锻炼、强度适当

处暑时节天气渐凉,锻炼可以选择诸如太极拳、八段锦等柔缓运动,增强心肺功能的同时,还能排出体内湿热、缓解秋乏。

 

但需要注意的是,秋季宜收,运动要适度。适当锻炼能增强机体的应激能力,保持良好的功能状态;但若运动过度,能量消耗过大,反而会增加身体耗损,不利于身体健康。

 

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(文章插图来源网络)

 

☞衣着:适当秋冻、添衣有度

处暑时期,暑热尚未完全退尽,此时不宜过多过早地添加衣服。

 

“秋冻”是为了让身体能够适应由酷热暑天到寒冷冬季的一个过渡,但要因人而异,老人和小孩抵抗力弱,对天气变化非常敏感,应该及时增减衣服。

 

☞保暖:护好肚脐、以防寒气

肚脐是人体最薄弱的部位,也是寒气容易侵入的通道。若防护不当,寒气就会侵入人体,引起消化、生殖系统等。因此,除了根据天气变化增添衣物、晚上睡觉注意覆盖腹部外,还可以通过按摩肚脐来养护身体健康。

 

方法:先将双手掌心搓热,然后上下重叠放在肚脐上,按顺时针和逆时针方向分别揉按100次即可。

养生有道,健康亦有道。会养生的人,已经收下这份处暑养生攻略,开始行动了!

 

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