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一年中最炎热的“三伏天”即将谢幕,出伏后,夏天开始真正意义上向秋天过渡。面对环境气候的转变,养生要顺应天时,才能养出健康好体魄。
出伏后,先排湿热再进补
出伏后,身在秋天,仍在暑中,但性质全然不同,出伏之前阳气发散;出伏后阳气收敛。天地阴阳的变化已经悄悄转换;人体气血亦同,要开始为来年春夏的生长蓄积能量了。
俗语有云:“一夏无病三分虚”,每到夏季三个月,身体内积聚了太多的湿热之气,如果不将它们排泻出来,会瘀堵经络,从而影响气血循环,导致身体变虚。
夏天耗伤气血,就得进补,但在进补之前,需要先清除暑热在体内留下的湿热,不然越补火越大。因此,出伏后,头一件事情就是排湿热!
秋季养背很重要
处暑过后,人体主要废弃物通过肾阳的气化作用,由膀胱排泄而出。如果膀胱气化不利,就会出现水道壅塞不通 , 不通则痛 , 波及到肾、 膀胱,威胁人体健康。
这时,养背就显得尤为重要。
中医常说:“秋季养背活百岁”。
这是因为人体后背有2条经络,其中一条是被称为“阳脉之海”的督脉,总督全身6条阳经的气血聚集和运行。另一条就是全身最大的排毒通道,也是最长的经络——膀胱经,它对应我们处暑后直接排湿热的膀胱,对于人体健康至关重要。
日常可通过“拉伸膀胱经”和“拍打腘窝”来疏通膀胱经和增加肾动力,为冬季打下健康基础。
出伏之后,坚持艾灸
三伏天艾灸是顺应天时、养阳保健的好时机,但这并不意味着出伏之后我们就可以就此松懈。
首先,中医养生讲究持之以恒,艾灸一段时间取得成效之后更应继续艾灸以加强巩固,此时放弃容易前功尽弃;其次,出伏之后迎来秋季,秋季气候多变,是一些疾病的高发时期,艾灸可以温经养肺,提升人体免疫力,因此,出伏之后艾灸仍要继续。
秋季五行属金,而人体的五脏之中肺也属金,此时肺经当令,所以秋季艾灸肺经上的肺腧、合谷、太渊、膻中、气海等穴位可以起到调肺气、润肺阴、降肺火、去肺燥的效果,对于干咳少痰、便秘、皮肤干燥等症状具有良好的调理作用。
伏尽热随尽,秋暑灸有道。出伏后,也要记得坚持艾灸,固本扶阳,拥抱健康!
(文章插图来源网络)