养肺，是秋季的头等大事。

中医认为，肺是人体健康的第一道防线，若秋季伤肺，尤其是老年人，冬季就会感染许多肺部疾病，威胁生命健康。

秋季养生，重在养肺！

1、秋季养肺：顺应自然精气内聚

“燥”是秋的主气，因其天气不断肃杀，空气中缺乏水分的濡润，以致出现秋凉而干燥的气候。此时养生需顺应自然界敛藏之势，收藏阴气，使精气内聚，以滋养五脏。

根据中医五行学说，肺对应自然界的秋季，肺主皮毛，开窍于鼻。故外感燥邪多从肌肤、口鼻而入，其病常从肺开始。

2、秋燥易致咳嗽，以防久咳伤肺

燥易伤肺，容易发生咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症。

短时间外感咳嗽，不一定伤肺，但久咳必伤及到肺。因此，秋令时节应注意滋养肺脏，防止秋燥伤肺，使肺气清，呼吸平和，把握好养收之道。

3、秋风秋雨愁煞人，凋零情志防伤肺

秋风、秋雨、落叶、凄凉，常给人一股肃杀之气，尤其是天气突变时，令人生愁，容易伤肺。故秋季情志养生的重点是避免悲伤情绪，保持乐观愉快的心情。

秋季如何养肺

1.最佳养肺时间：上午的7-9点

早上7点~9点，是肺脏功能最强的时间，可习练道家功法八段锦，强肺健肺。而肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点，晚饭后，口中可含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，能滋润肺脏。

2.最简单养肺法：一杯热水

倒上一杯热气腾腾的水，直接对着吸入水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次，可以滋润肺脏。平时要多注意喝温水，由于气候干燥，因此，要比其他季节多喝500ml左右的水，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

3.最舒服养肺法：按揉迎香穴

方法：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组即可。

4.最轻松养肺法：开口大笑

中医有“常笑宣肺”的说法，现代医学研究也证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”。尤其对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

动起来，秋后善养肺，安然度今冬。