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白鹭已至秋风凉
暑气渐消,白露浅至。
白露一词,是古人以四时配五行,因秋属金,金色白,故以白形容白露。
《月令七十二侯集解》记载:“水土湿气凝而为露,秋属金,金色白,白者露之色,而气始寒也”。
白露秋分夜,一夜凉一夜。白露过后,气候由热转凉,燥气渐盛,此时养生关键应集中于“滋阴润燥”。
牢记以下白露养生攻略“三字诀”,为健康度过秋天打下基础。
三不露
中医讲:春捂秋冻。
虽说适当“秋冻”可以提高抵抗力,但脚部、脐部和关节需要注意保暖,以免受凉,寒气入侵,引发疾病。
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不露脚
人体的12条经脉中有1/2都始于足部,根据“脚部汇集全身经络”的理论,一旦脚部受凉,整个身体都会遭殃。
穿上袜子,做好脚部的保暖工作。也可以在睡前泡泡脚,既能促进血液流通,也能温和补肾气,促进睡眠!
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不露脐
秋季由于转寒,是胃肠道疾病易多发的季节,例如:孩童的腹泻、成年人的肠胃炎、中老年的消化不良等,都源于肚脐受凉产生。
日常除了肚脐的保暖外,饮食上还应少吃海鲜之类的寒性食物,以免脾胃受凉。
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不露关节
晚上睡觉时最好盖上稍厚的被褥,早晚外出时要带上外套,以免膝关节受凉,引发腿部发凉麻木、酸痛不适等症状。
食宜润
白露以后,气温转凉,气候干燥,饮食当以“养阴润燥”为主,多吃一些“清润”的食物,对肺部和呼吸道都大有益处。如:
蔬谷类:莲藕、菠菜、银耳、糯米、薏米、核桃、莲子;
瓜果类:荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、枇杷。
勤艾灸
白露意味着全年昼夜温差最大的一段时间即将到来,艾灸一定要做好三件事:护阳、养阴、防鼻炎!
☞护阳:温补命火!
白露后,自然界阳气渐收,阴气渐长,只有聚足阳气,才能“正气存内,邪不可干”,冬天就不怕寒邪侵袭了。艾灸穴位:至阳、命门、涌泉。
☞养阴:滋阴润肺!
从白露开始,天气越来越凉,有些人出现疲惫乏力、呼吸不畅等症状,这是肾气不足的表现,这类人白露后应注意滋阴润肺。艾灸穴位:肺俞、肾俞。
☞防鼻炎:又到过敏性鼻炎高发期!
秋季来临,天干物燥,是过敏性鼻炎的高发期。过敏性鼻炎,其实就是正气低下(免疫力),越长期过敏的人,体内的正气越弱。故,在艾灸时,要以扶正固本为主。艾灸穴位:迎香、大椎、肺俞。
(文章插图来源网络)
白露已至,秋意渐浓,收好这份养生行动指南,做个健康养生的快乐人!