资讯动态
品牌简介

新闻中心

品牌简介
新闻中心

养肝别错过,4个动作锻炼肝经!

  • 分类:养生百科
  • 发布时间:2022-09-20 14:26
  • 访问量:

【概要描述】   中医认为:养肝就是养命。

养肝别错过,4个动作锻炼肝经!

【概要描述】

 

中医认为:养肝就是养命。

  • 分类:养生百科
  • 发布时间:2022-09-20 14:26
  • 访问量:
详情

 

中医认为:养肝就是养命。
 
肝主疏泄,肝主藏血,既有调畅全身气机之作用,更是人体最大的解毒代谢器官,有贮藏和调节血液、排毒的功能。
 
一旦肝的排毒功能减弱,长斑、长痘、脱发、油脂过多、失眠等问题就会接踵而至。
 
如何养护肝脏?
强烈推荐这4种肝经锻炼法,空闲时间,坚持练习,有助养肝。
 
 
☞“横位拉筋”
将大腿尽量劈开以增强肝肾功能,其实不过是要拉伸腿上的大筋。男性生殖器名为“宗筋”,即是诸筋汇聚之意,故改善“筋”的供血,是从源头来缓解肝的问题。
 
“横位拉筋”有两式:一是平躺在床上或地上,两腿尽量向两边水平展开拉10分钟(需有人帮助拉开腿);二是仰卧在床上,双脚朝上,臀部和两条腿都贴在墙上,双脚尽量分开,如同英文字母V。
 
 
练V式采用循序渐进,初期会痛,只能坚持5分钟,后期两腿夹角可逐渐加大,慢慢达到15分钟,每天早中晚练习三次即可。
 
☞推肝经
坐在床上,右腿向前伸直,左腿弯曲平放,双手交叠,压在大腿根部,沿着大腿内侧肝经的位置,稍用力向前推到膝关节的,反复推动,四五十遍,然后换另一只腿同样的手法。
 
可以隔着衣服推。每晚推一推,疏肝理气,活血化瘀,改善面部气色。
 
 
 
☞莲花式
面硬一点的床上、或在地上铺块毯子,坐下来,将右腿伸直,左腿弯曲平放在地面上,左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转,右手去抓右脚尖,而左手臂向天空的方向伸展,尽量使身体保持在一个平面内。
 
 
 
☞揉“地筋”
养生之道宗秘诀中说:“天筋藏于目,地筋隐于足。”将脚底面向自己,把足趾向上翻起,就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。按摩这条硬筋,对于养肝大有裨益。
 
这个滚动擀面杖的动作也是揉地筋、柔肝的好方法。经常按,能让身体受益匪浅。
 
养生先养肝,毒素绕道走。4个动作,锻炼肝经,助你护肝一臂之力!
 

推荐新闻

道亨堂
地址

联系电话:

地址:

湖北省武汉市洪山区团结大道保利城G1-B座-17楼