金气秋分,风清露冷秋期半。
秋分是一年之中最“平衡”的时候,《春秋繁露·阴阳出入上下篇》记载:“秋分者,阴阳相伴也,故昼夜均而寒暑平。”
秋分,也是初秋与深秋的分水岭。此时,天气入凉,人体阳气由夏季的向外宣发转为向内收敛,出现阳气减弱、阴气增强的趋势。
秋分养生,应顺应自然之规律,以“阴阳平衡”为原则,在做好防燥、保暖的同时,还应注意精神调养,以缓解容易出现的情绪低落、忧郁等“悲秋”现象。
秋分饮食:温润为主
秋分之后为凉燥,故润燥应以温润为主,可吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜类食品,配合酸味果蔬正达阴阳平衡之效,但也不可吃得太饱,以免造成肠胃积滞。
秋分起居:早睡早起,适时添衣
秋凉之后,昼夜温差变化大,适当添衣,夜间睡觉时盖好被褥,做好腹部保暖,减少对胃肠道的不良刺激。
“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”,起居作息在这时也要适时调整,早卧以顺应阴精的收藏,以养“收”气;早起以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。所以夜晚应该在21点上床准备入睡点--6点准备起床。
秋分情志:调心养神
秋天有万木凋谢之感,人们容易产生“悲秋”,建议大家空闲时间可打坐、抄经,保持神志安宁,以适应秋天平容之气。
秋分艾灸:调和阴阳
中医认为,秋分到立冬的45天为“秋行冬令”,主气为阴,非凉即寒,此时人体阳气收敛,阴气渐长,根据节气的阴阳变化,施以“温热”的灸法,能温通阳气、扶助正气、增强免疫力。
秋分艾灸取穴可取大椎、肺俞、关元、大肠俞、太溪等穴,使机体保持“阴平阳秘”,从而达到调和阴阳、培补元气的作用。
秋分不养,一年白忙!金秋养生,注意饮食,早睡早起,养心安神,辅以艾灸,调和阴阳,养生有道,保身安康!