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脚跟一提,血压稳了、肾气足了!这个动作,人人都应该学会!

  • 分类:养生百科
  • 发布时间:2022-09-29 17:04
  • 访问量:

【概要描述】

脚跟一提,血压稳了、肾气足了!这个动作,人人都应该学会!

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  • 分类:养生百科
  • 发布时间:2022-09-29 17:04
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“踮脚”是一种古老的养生方式,被称作“敦踵法”,其养生好处始终被人津津乐道。
 
西汉《引书》记载:“敦踵以利胸中”“敦踵,一敦左,一敦右,三百而已”。
 
《养性延命录》中同样记载:“握固不息,敦踵三还。”
 
民间也流传着诸如“多踮脚,人不老”的说法。
 
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但关于踮脚,很多人只知道它能“补肾强心”,而这两种作用,却鲜有人知!
 
勤踮脚,稳血压!
从西医的角度讲,踮起脚尖时,每次双侧小腿后部肌肉收缩时所挤压出来的血液量,大致相当于心脏脉搏的排血量。
 
一个简单的踮脚动作,可以让血液供给心肌足够的氧气。故,踮脚有益于心血管健康。
 
而从中医的角度讲,踮脚起到一个“潜阳”的作用。
 
在中医理论中,脑溢血问题多是“阴虚阳亢”而导致的阳气上冲的症状,而踮脚则是一种很好的潜阳方法,“潜”在此处可作“引”解。
 
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▶ 具体方法:
在踮脚的过程中,意念要跟随脚跟的位置上下移动。即在踮脚的时候,将思想、注意力集中到脚跟或集中到涌泉穴即可。
 
这样既能刺激脑部气血运外,还能引浮阳下行,从膀胱经、肾经而下归于足底。适合阳气上浮、虚火上炎引起的身体问题,如高血压等。
 
踮脚跟,除湿气!
“背后七颠百病消”是八段锦中的最后一式,通过反复的踮脚动作,一方面可激活脾阳之气,使其气旺盛,增强水液运化的功能;另一方面还可震动人体的五脏六腑,改善三焦,疏通水道,运行水液。
 
 
▶ 具体方法:
两脚并步站立,两臂自然垂于体侧,身体中正,目视前方。
 
首先头向上顶起,随之两脚跟提起,略停;足跟提起,同时上下一起一落颠七次,注意足跟是在悬空状态下轻颠7次,接着两脚跟下落,轻震地面。本式一起一落为一遍,共做七遍。
 
简易养生,方便自己,健康生活!不拘于时,不囿于地的踮脚运动,随时随地练起来,身体给力没商量。
 

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