中医认为,经络内连脏腑,外连枝节,关系全身。它的通畅与否,对于人体健康至关重要。
3个症状预示经络堵塞
经络不通的人群,可从以下3个症状进行判断:
▼疼痛
所谓“痛则不通,通则不痛”,当身体的任何部位发生疼痛时,均可能与附近或相关的经络发生堵塞有关。
▼局部包块
在经络壅阻之处,因人体代谢产物排出的渠道受阻,故会在出口处发生堵塞,形成各种包块、斑疹、痤疮等问题。
▼情绪不畅
除了身体上客观的不适症状,经络不通往往还可以表现为情绪上的闷闷不乐、爱生闷气、悲忧善虑、烦躁易怒等。
中医称之为肝气郁结,其病机由肝经经气阻滞所致,通常还伴有两胁疼痛等问题。
四个动作疏通经络
疏通经络的方法有很多,内服、外治、食养、功法均有一定作用。
但从道家“为病先防”的思想而言,注重日常养生,避免经络堵塞才是关键。
☛常梳头
俗话说:“千过梳头,头不白”,经常梳头,不仅可以改善头皮血液循环,疏通经气,调理血脉,还能缓解疲劳,改善神经功能,帮助睡眠。
☛耸耸肩
脖子是人体的“交通要道”,督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经5条重要经络都从后颈通过,久坐之后,此处的气血很容易淤滞。
为保护颈椎健康,日常生活中可经常耸肩。
方法:头要保持正直,挺胸拔颈,两臂垂直于体侧,然后两肩同时尽量向上耸起(是耸肩而不是缩颈),让颈肩有酸胀感。
两肩耸起后,停1秒钟左右,再将两肩用力下沉。
一耸一沉为1次,16次为1组。每天上班的时候坚持做3~5组即可。
☛转手腕
手部长期呈一种姿势容易积劳成疾,出现手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、动作不灵活、无力等问题。
在用电脑工作、娱乐之余,有意识地做旋转腕关节的动作是简单有效的缓解办法。
☛踮脚跟
踮脚可以直接刺激足跟,锻炼足底和小腿肌群,改善足跟痛等不适。
做此动作时,要保证全身放松,双脚并拢站立,两脚跟慢慢向上提起,注意脚趾抓地、脚跟尽力上抬;头部自然上顶,肩臂松沉;然后轻轻地颠动足部。
养生不懒,经络不堵!日常闲暇动起来,通经利络,调和气血,牢驻健康。