养阳是养生的关键。
中医认为:养阳即是养寿命。无论是疾病康复,或是抵御病毒入侵,免受时疫之害,阳气都是至关重要。
如何做到阳气不损?
养护阳气的第一步,避免阳气损耗。
☛注意防寒邪
健康必需有合适的体温,人有体温,即是阳气所化;而寒邪袭人,最伤阳气。故,秋冬季节,做好防寒工作,即是养阳。
☛注意精神调养
精神紧张也会消耗阳气。
中医认为:人体阳气五种外在表现的神、魂、魄、意、志,这五志与人体器官有着紧密的联系。
神属心,魂属肝,魄属肺,意属脾,志属肾,精神上的不调和,也会引发脏器的病变。这种无形的阳气,随时左右着人体的健康。
☛注意合理饮食
日常的饮食不当,会极大损耗阳气。
首先,暴饮暴食和冷饮冷食最易耗伤阳气。另一个根源则来自于我们的饮食品质或反季节食物。避免此类饮食习惯,有助于阳气养护。
其次,日常饮食应注意寒热平衡,凉的与温的混杂着吃,这样才能保持阳气不损。
晒好3个部位,补充阳气!
▶晒头顶
中医认为,“头为诸阳之首”,也就是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。
晒太阳时,一定要让阳光晒过头顶,晒太阳时间最好11—13点之间。这时的日光阳气最充足。
▶晒后背
人体腹为阴,背为阳。背部有一条不可忽视的经络——督脉。它有“阳脉之海”之称,总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了,人体的阳气也就充足了。
▶晒手心
手掌心的劳宫穴是手厥阴心包经的荥穴,本身对心脏就是一大补益。通过劳宫穴来给身体补阳气,事半功倍。
晒手心15~30分钟即可。可在日出时,面向东方,两手臂伸长,手心面对太阳,同时做深呼吸,让阳气从口鼻及人体的皮肤肌腠(毛孔)及手心劳宫穴进入人体。
正是疫情反复时,既要注意生活习惯,避免阳气损耗,更要多晒太阳,补充阳气,加强免疫,稳固健康根基。