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2025-03-18
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冬季养生，以肾为先！
- 分类：养生百科
- 发布时间：2022-11-11 13:54
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【概要描述】 冬季，养生的重点就是“养肾”。 依据传统中医五行学说理论：冬季通于肾，肾中的阳气是人体元阳之根本，与人体抵御疾患的能力息息相关。
冬季养生，以肾为先！
【概要描述】
冬季，养生的重点就是“养肾”。
依据传统中医五行学说理论：冬季通于肾，肾中的阳气是人体元阳之根本，与人体抵御疾患的能力息息相关。
- 分类：养生百科
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冬季，养生的重点就是“养肾”。
依据传统中医五行学说理论：冬季通于肾，肾中的阳气是人体元阳之根本，与人体抵御疾患的能力息息相关。
《黄帝内经》也记载：冬不藏精，春必病瘟。故，冬季会养肾，养好肾是重中之重。
食养补肾
推荐食谱——黑豆红枣汤
黑豆被称为“肾之谷”，具有补肾益精的作用。
红枣则具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神的作用。
用黑豆搭配大枣食用，不仅能增强黑豆的补肾作用，还能更好的调养身体、补气养血、补充维生素、提高免疫力。
做法详解：
①把黑豆洗干净后用冷水浸泡，浸泡4~6小时左右；
②将黑豆、红枣放入高压锅，同时加入适宜的水，大火炖开后改用小火煮20分钟后闭火，再焖20分钟。
③开盖放入冰糖，融化后即可食用。可根据个人口味适当酌量添加冰糖。
建议：每天晚上5~7点，喝一小碗，效果最好！
艾灸补肾
静静养身，默默补肾。除了食补外，穴位养肾也很重要！
肾是先天之本，脾胃是后天之本。脾肾一虚，正气则虚，邪气则盛。因此温补脾肾必须扶养正气。
中医认为，温补者，莫过于灸法，灸者，乃艾之火攻，能壮人阳气，益人真阴。
借助艾灸的温热之力刺激穴位，能疏通经络，激发经气，调整机体的阴阳平衡，达到扶正祛邪的目的。常用的补肾穴位如下：
☛足三里
足三里是阳明胃经的合穴，为五俞穴之一，为全身最重要的强壮穴。
经常艾灸，能健脾胃、助运化、调气血、扶正气、壮元阳、祛风邪。
☛关元穴
关元属任脉经穴，为足三阴经与任脉之会，手太阳小肠的募穴。
中医认为，关元穴是人体一身元气之所在，是男子藏精、女子藏血的地方，具有培元固本、调气回阳之功，灸“关元穴”可使人元气充足。
☛肾俞穴
肾俞，是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，肾的背俞穴。
肾俞名意指肾脏的寒湿水气由此外输膀胱经。坚持艾灸能补肾益精、强健腰背、壮骨健身、温阳散寒。
冬季护肾正当时，外调内养，双管齐下，坚持艾灸，辅以食养，肾好即能身体好！
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