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这样灸!让你每天多睡一小时!
- 分类:最新动态——养生百科
- 发布时间:2023-04-03 17:48
- 访问量:
【概要描述】上一次睡到自然醒是什么时候? 《2022年中国睡力报告》数据表明:我国有3亿+人群存在睡眠障碍,不约而同的出现:晚上10点睡,凌晨自然醒,长时间失眠,想睡睡不着的现象,失眠期间伴随记忆力减退、精力不集中、身体疲惫等不同症状。 脏有伤及,则卧不安 《素问·病能论》记载:“人有卧而有所不安者,何也?……脏有所伤及,精有所寄,则安。”脏腑异常,则出现难以入眠、失眠的情形,因此调理好脏腑,才能睡的安稳。 养护脏腑,安能入眠 中医认为失眠多为:心脾两虚型、心肾不交型和肝火扰心型,因此调养需分情况。 一、心脾两虚型 心脾两虚是心血不足和脾气虚弱。多由精神紧张、思虑过度、病久失调导致。 睡觉时会出现多梦的现象。 日常调理中,除了放松心情,还应多吃一些安神清心的食物,比如莲子、小米、百合等。 艾灸养护时,需灸心俞穴和脾俞穴。 心俞穴位于第5胸椎棘突下,旁开1.5寸处。 艾灸心俞穴,具有散心热、宁心安神、理气调血的作用。 脾俞穴位于第11胸椎棘突下,旁开1.5寸处。 艾灸脾俞穴,具有健运脾胃、补阳气血、益心健脾的作用。 二、心肾不交型 心肾不交是心、肾生理协调失常。多由肾阴亏损,肾气不足,心火偏亢所致。睡觉时会出现盗汗、腰膝酸软、睡醒全身疲惫、没精神等情况。 日常调理中,可多吃核桃、桂圆、黑豆等食物补肾。 艾灸养护时,需灸肾俞穴和神门穴。 肾俞穴,位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处。 艾灸肾俞穴,能补血益气、改善肾功能。 神门穴心神之门户,位于腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。 艾灸神门穴,具有平心安神、调理失眠的作用。 三、肝火扰心型 肝火扰心是肝火过旺,火热循经上犯,从而影响心脏正常运转。多由肝失疏泄,气郁化火所致。睡觉时,会出现入睡困难、头痛、胸闷、胁肋胀痛等症状。 日常调理中,除了保持乐观的心态,还可多吃疏肝气的食物,比如番茄、柚子、山楂、黄瓜等。 艾灸养护时,需灸肝俞穴、太冲穴以及行间穴。 肝俞穴位于背部,当第9胸椎棘突下,旁开1.5寸处。 艾灸肝俞穴,具有疏肝理气、降火散热、止痉止痛等作用。 太冲穴位于位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。 艾灸太冲穴,能促进肝脏排毒、清泄肝火、缓解身心压力等作用。 行间穴位于足背侧, 二趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处。 艾灸行间穴,具有清泄肝火、清肝宁心、熄风潜阳的作用。 饭后可闲庭信步,放松身心;睡前可艾浴泡脚,缓解疲劳;闲时可艾灸调养,平心益气。养生需坚持,唯有持之以恒,才能将好睡眠养出来!
这样灸!让你每天多睡一小时!
【概要描述】上一次睡到自然醒是什么时候?
《2022年中国睡力报告》数据表明:我国有3亿+人群存在睡眠障碍,不约而同的出现:晚上10点睡,凌晨自然醒,长时间失眠,想睡睡不着的现象,失眠期间伴随记忆力减退、精力不集中、身体疲惫等不同症状。
脏有伤及,则卧不安
《素问·病能论》记载:“人有卧而有所不安者,何也?……脏有所伤及,精有所寄,则安。”脏腑异常,则出现难以入眠、失眠的情形,因此调理好脏腑,才能睡的安稳。
养护脏腑,安能入眠
中医认为失眠多为:心脾两虚型、心肾不交型和肝火扰心型,因此调养需分情况。
一、心脾两虚型
心脾两虚是心血不足和脾气虚弱。多由精神紧张、思虑过度、病久失调导致。 睡觉时会出现多梦的现象。
日常调理中,除了放松心情,还应多吃一些安神清心的食物,比如莲子、小米、百合等。
艾灸养护时,需灸心俞穴和脾俞穴。
心俞穴位于第5胸椎棘突下,旁开1.5寸处。
艾灸心俞穴,具有散心热、宁心安神、理气调血的作用。
脾俞穴位于第11胸椎棘突下,旁开1.5寸处。
艾灸脾俞穴,具有健运脾胃、补阳气血、益心健脾的作用。
二、心肾不交型
心肾不交是心、肾生理协调失常。多由肾阴亏损,肾气不足,心火偏亢所致。睡觉时会出现盗汗、腰膝酸软、睡醒全身疲惫、没精神等情况。
日常调理中,可多吃核桃、桂圆、黑豆等食物补肾。
艾灸养护时,需灸肾俞穴和神门穴。
肾俞穴,位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处。
艾灸肾俞穴,能补血益气、改善肾功能。
神门穴心神之门户,位于腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
艾灸神门穴,具有平心安神、调理失眠的作用。
三、肝火扰心型
肝火扰心是肝火过旺,火热循经上犯,从而影响心脏正常运转。多由肝失疏泄,气郁化火所致。睡觉时,会出现入睡困难、头痛、胸闷、胁肋胀痛等症状。
日常调理中,除了保持乐观的心态,还可多吃疏肝气的食物,比如番茄、柚子、山楂、黄瓜等。
艾灸养护时,需灸肝俞穴、太冲穴以及行间穴。
肝俞穴位于背部,当第9胸椎棘突下,旁开1.5寸处。
艾灸肝俞穴,具有疏肝理气、降火散热、止痉止痛等作用。
太冲穴位于位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
艾灸太冲穴,能促进肝脏排毒、清泄肝火、缓解身心压力等作用。
行间穴位于足背侧, 二趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处。
艾灸行间穴,具有清泄肝火、清肝宁心、熄风潜阳的作用。
饭后可闲庭信步,放松身心;睡前可艾浴泡脚,缓解疲劳;闲时可艾灸调养,平心益气。养生需坚持,唯有持之以恒,才能将好睡眠养出来!
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- 发布时间:2023-04-03 17:48
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上一次睡到自然醒是什么时候?
《2022年中国睡力报告》数据表明:我国有3亿+人群存在睡眠障碍,不约而同的出现:晚上10点睡,凌晨自然醒,长时间失眠,想睡睡不着的现象,失眠期间伴随记忆力减退、精力不集中、身体疲惫等不同症状。
脏有伤及,则卧不安
《素问·病能论》记载:“人有卧而有所不安者,何也?……脏有所伤及,精有所寄,则安。”脏腑异常,则出现难以入眠、失眠的情形,因此调理好脏腑,才能睡的安稳。
养护脏腑,安能入眠
中医认为失眠多为:心脾两虚型、心肾不交型和肝火扰心型,因此调养需分情况。
一、心脾两虚型
心脾两虚是心血不足和脾气虚弱。多由精神紧张、思虑过度、病久失调导致。 睡觉时会出现多梦的现象。
日常调理中,除了放松心情,还应多吃一些安神清心的食物,比如莲子、小米、百合等。
艾灸养护时,需灸心俞穴和脾俞穴。
心俞穴位于第5胸椎棘突下,旁开1.5寸处。
艾灸心俞穴,具有散心热、宁心安神、理气调血的作用。
脾俞穴位于第11胸椎棘突下,旁开1.5寸处。
艾灸脾俞穴,具有健运脾胃、补阳气血、益心健脾的作用。
二、心肾不交型
心肾不交是心、肾生理协调失常。多由肾阴亏损,肾气不足,心火偏亢所致。睡觉时会出现盗汗、腰膝酸软、睡醒全身疲惫、没精神等情况。
日常调理中,可多吃核桃、桂圆、黑豆等食物补肾。
艾灸养护时,需灸肾俞穴和神门穴。
肾俞穴,位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处。
艾灸肾俞穴,能补血益气、改善肾功能。
神门穴心神之门户,位于腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
艾灸神门穴,具有平心安神、调理失眠的作用。
三、肝火扰心型
肝火扰心是肝火过旺,火热循经上犯,从而影响心脏正常运转。多由肝失疏泄,气郁化火所致。睡觉时,会出现入睡困难、头痛、胸闷、胁肋胀痛等症状。
日常调理中,除了保持乐观的心态,还可多吃疏肝气的食物,比如番茄、柚子、山楂、黄瓜等。
艾灸养护时,需灸肝俞穴、太冲穴以及行间穴。
肝俞穴位于背部,当第9胸椎棘突下,旁开1.5寸处。
艾灸肝俞穴,具有疏肝理气、降火散热、止痉止痛等作用。
太冲穴位于位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
艾灸太冲穴,能促进肝脏排毒、清泄肝火、缓解身心压力等作用。
行间穴位于足背侧, 二趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处。
艾灸行间穴,具有清泄肝火、清肝宁心、熄风潜阳的作用。
饭后可闲庭信步,放松身心;睡前可艾浴泡脚,缓解疲劳;闲时可艾灸调养,平心益气。养生需坚持,唯有持之以恒,才能将好睡眠养出来!