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中医认为:人老,腿先衰。
人到中年以后,经常感觉腿部冰凉疼痛、走路抬不起脚、起身使不上力,很大程度上是腿部衰老的迹象。养生必养腿,把腿部保养好,是长寿的关键。
养腿刻不容缓
1、腿是“第二心脏”
人体血液运行分:动脉、静脉。
动脉运行,心脏推动作用最为重要;静脉运行,腿部肌肉收缩最为重要。
因地心引力,人体70%左右的血液集中在下半身。而小腿肚就像一个泵,承接由上传下的血液,再抵抗地心引力,将血液回送至心脏,且日夜不停运作,堪称人体“第二心脏”。
2、腿是“交通枢纽”
人体50%的神经、血管、血液集中在腿部,足三阳经、足三阴经,这六条重要经络也从腿部经过,是人体的交通要道,维持气血上下通达、循环往复。
3、腿是“承重墙”
双腿是人体的承重墙,承受上身所有重量。
人体50%的骨骼和肌肉都集中于双腿,一生中70%的活动和能量消耗都由双腿完成,如果不注意保护,便会“年久失修”。
4、腿是“疾病灾区”
腿是疾病“窝点”,大多疾病都会反映在腿上,如:缺钙导致腿脚不灵活、腿部抽筋;体质虚寒导致双腿冰凉、发麻;内湿重导致双腿肿胀。
因此腿部要及早调养,防患于未然。
灸腿事不宜迟
1、引火下行
容易上火的人,通过腿部穴位艾灸,将上半身的火气引到脚上(涌泉),可清虚降火。
2、养元滋阴
小腿是足三阴经的起始点,灸之能养元滋阴,同时能调养肝、脾、肾三脏!
3、改善体寒
热灸双腿,补益阳气、加速气血循环,改善双脚冰凉、体寒症状。
4、促进排毒
毒素具有沉重、趋下的特性,容易在小腿沉积,而小腿处于身体边缘地带,阳气难以达到,毒素难以排出。通过热灸腿部,升阳排毒。
腿部艾灸穴位
1、血海
位于膝盖内侧,在髌底内侧端的上两寸。
有活血生血之效,月经量少、闭经、子宫肌瘤者必灸。
2、足三里
位于外膝眼下三寸。
增强脾胃的运化生血能力,脾胃差、体虚必灸;
3、三阴交
位于小腿三阴交内侧,踝关节上三寸健脾益血。
通调肝、脾、肾三经,妇科问题灸之甚有疗效。
4、太溪
位于脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。
有清热生气,滋阴益肾之效。
5、太冲
足背侧,第一、二趾跖骨连接部位中
有疏肝解郁,行气活血之效,肝气瘀滞者必灸!
衰老是人生的必经阶段,既无法避免,便“防微杜渐”,坚持做好腿部灸养,防止衰老凶猛来袭。