从谷雨到梅雨时节，这30天空气湿度会达到最高峰！

众所周知，湿气是大多疾病的根源，如颈椎病、风湿病、关节炎等疾病都逃不过一个“湿”字。因此湿气高峰期一定要祛湿、除湿，脾胃虚的人更要注意。

“湿气”从何而来

中医认为，湿气分内外两种：

外湿：久居潮湿之地或长期阴雨天气。

内湿：因饮食不当，人体脾胃血液运化、代谢和运输布散功能失常，导致湿从内生，湿气过重，而脾胃虚弱的人，更容易内湿为患。

为避免湿邪为患、招致大病，需及时除“内湿”。

除内湿有两方

一、饮食需注意

以下食物，越吃湿气越重：

1、煎炸烧烤：此类食物较油腻、不易消化，易发湿热，加重脾胃负担。

2、辛辣食物：此类食物适当吃，多吃易生内热、湿气。

3、热带水果：温热之性的热带水果，其含糖量偏高，易生湿热。

4、冷饮凉茶：冷饮易损伤阳气，致脾胃虚寒，从而加重湿气。

日常饮食可适量吃：薏仁、茯苓、山药、莲子、陈皮等物健脾祛湿。

艾灸健脾胃

古人云：湿浊粘腻内阻脾胃，常见胃纳不佳。脾气虚弱，即使健康饮食，也难免内湿淤积。以下四个穴位强健脾胃，有效祛除内湿。

1、丰隆穴

位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。

具有通调脾胃气机、祛湿化痰等作用。

2、足三里穴

位于小腿，外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。

具有调理脾胃，疏风化湿，补中益气，扶正祛邪，增强机体免疫力等作用。

3、中脘穴

位于上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。

具有和胃健脾，降逆利水等作用。

4、曲池穴

位于肘横纹外侧端处。

具有除湿解热、改善肠胃不适等作用。

“千寒易去，一湿难除”，改善饮食习惯、坚持艾灸调养，不做脾胃“湿人”，养护身体安康。