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反复落枕?可能是颈椎病的先兆

【概要描述】

反复落枕?可能是颈椎病的先兆

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落枕也叫失枕,是生活中的一种常见现象。

 

《诸病源候论》记载:“失枕,头项有风,在于筋之间,因卧而气血虚者,值风发动,故失枕。”

 

落枕一定要重视、及时调整,一旦忽视,极大可能演变成颈椎问题,如颈椎病、关节不稳、神经性疾病等。

 

日常养护防落枕

 

1、选择合适枕头

高度:12~15cm为宜,过高或过低,都容易造成颈肌劳损和扭伤。

材质:枕头以软硬适度为宜,填充物材质以荞麦皮、决明子等为佳。

 

2、正确睡眠姿势

睡觉时,头颈部保持偏歪姿势,造成肌肉紧张痉挛和颈椎小关节失稳。

 

右侧卧睡、双腿弯曲或仰卧姿势,利于头颈部得到最大程度的放松,同时不压迫心脏、帮助肠胃消化、减少睡眠皱纹。

 

3、注意颈部活动

防止颈部扭伤,不做猛然转头、甩头动作,不要长时间上网、低头看手机、伏案工作,适当抬头,放松颈部。

 

4、颈部时常保暖

中医认为,“热则筋纵,寒则筋挛”

颈部时常保暖,避免颈部遭受风寒侵袭,气血不通,静脉淤堵。

 

中医调养治未病

1、旋颈运动

落枕放松时,要前往正规门店进行操作,让专业的调理师用点按、拿捏等手法,疏通落枕部位、颈部疼痛处、温推发热,松解痉挛肌肉筋膜来回连续左右旋动,理顺筋络、活动颈椎小关节

 

2、穴位灸养

用艾条温灸肩外俞肩井大椎穴位,至皮肤出现红晕为止能快速缓解落枕、舒缓肩颈。

 

肩外俞背部,第1胸椎棘突下,后正中线旁开3寸

 

肩井颈后部,第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点

 

大椎颈后部,第7颈椎棘突下凹陷中,后正中线上

 

3、道家太极

道家太极拳是预防颈椎病的首选运动其一招一式都强调头部、肩颈、腰胯和四肢的配合

 

通过太极拳的身法练习放松颈部肌肉,锻炼颈部筋膜和软组织

 

通过太极拳的舒经活血促进气血畅通通经活络改善身体各项不良反应

 

长期习练使颈椎处于活动状态,不仅能缓解落枕、预防颈椎病能心境开阔、身心舒畅。

 

预防颈椎疾病,从生活中的每一个细节开始,其实养生很简单,大道至简,健康无忧

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