上热下寒，是现代人常见的一种体质。

其主要表现是热证与寒证并存——上半身躁热如火，下半身寒冷如冰。

尤其是饮食不节、经常久坐、熬夜，情绪紊乱的人，最容易形成“上热下寒”的体质。

上热下寒——症状表现

上热：目赤红肿，眼干眼涩；慢性中耳炎；口腔溃疡、咽痛腮肿；甲状腺类问题；头痛头晕、血压高。

下寒：肤色暗沉、长黑斑；肚脐发凉、拉肚子；腰部冷，膝盖凉；手脚冰凉、痛经；便秘或是溏泄。

上热下寒——形成原因

现代人最典型的生活习惯——用脑有余，用腿不足。

经常用脑，能量积聚头部，伴随焦虑，紧张等情绪，心火直冲向上。

运动的少，身体循环变差，加上吃寒凉，穿的少，下焦九越来越寒。

上热下寒——调养妙招

上热下寒，是中焦脾胃调和能力差、阻塞能量的运转。

疏通脾胃、发挥中焦作用，让身体运转自如。

1推腹

推腹法：调和脾胃、疏通中焦，改善上热下寒体质、通畅经络。

方法：手掌由心窝开始向下推到小腹，反复推5分钟，推腹过程中遇阻滞点（硬块、痛点），一定要反复推揉，将其推开揉散。

2跪膝

跪膝法：气血下引到膝盖、疏通腿部气血、改善手脚冰凉、上热下寒体质。

方法：跪膝在软垫上，用膝盖原地踏步，每天20分钟。踏步的过程中，直到后背发热、周身温暖即可。

3功法

道家八段锦——「摇头摆尾去心火」针对性改善上热下寒体质。

方法：两脚分开，相距约三个足底的长度，屈膝半蹲成骑马势；两手张开，虎口向内，扶住大腿前部；头部及上体前俯，然后作圆环形转腰，转动数圈后再反方向转腰。

4泡脚

泡脚法：改善足部寒凉症状、滋养足部、不易上火。

方法：取三年蕲艾（最好是艾绒）15克，桂枝10克，制吴茱萸10克，加入适量热水（40~44℃）泡脚时间控制在15~20分钟，微微出汗为宜。

切记：别兑凉水，直接泡

5灸养

艾灸调养：以艾灸的纯阳之力，驱散身体下寒邪，引火下行，改善上热下寒体质。

方法：取神阙、关元、三阴交、涌泉等穴位，每个穴位灸25~40分钟左右最佳

神阙穴：肚脐中央。

关元穴：肚脐沿下腹部前正中线直下4横指处。

三阴交：手四指并拢，小指下缘紧靠内踝尖，食指上缘所在水平线与胫骨后缘的交点，按压有酸胀感处即为此穴。

特别提醒：灸脚心涌泉穴，防止灸后上火。