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很多人认为肾虚是男性的“专利”,
但实际上,女性受生理、病理因素的影响也容易发生肾虚,并且女性肾虚的比例相当高,并不低于男性。
中医认为,肾虚为表,肾虚的根本是气虚,气乱则病,气虚则症,气绝则亡。
无论男女。凡肾虚必先补气,否则越补越虚。
气虚的表现
如果男人出现肾虚,不仅会出现腰酸、腿软、乏力、头晕、耳鸣、牙齿松动等身体上的表现,还会出现阳痿早泄、性欲低下、没有晨勃等,会导致性功能低下等问题。男人,需要养肾。
如果女人出现肾虚,不仅美丽会大打折扣,出现头发早脱、皮肤不好等;健康也会出现问题,还会出现很多妇科疾病,如月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、更年期综合征等问题。女人,也需要养肾。
气分三种类
1、元气:与生俱来的气,受之于父母、先天的气。
2、水谷之气:通过吃饭、喝水、脾胃运化食物得到的气。
3、清气:通过呼吸,吸入肺部的清气,也就是空气。
人体的健康与这三个气密切相关,任何一种气出现问题,生命都会失去动力。
养气有三法
饮食
气虚体质的人,宜多吃补气益气、易消化、性平味甘的食物,如:大枣、山药、龙眼肉、莲子、薏苡仁、白扁豆、粳米等。
忌食生冷性凉、油腻厚味等耗伤脾胃的食物,如:西瓜、香瓜、水梨、香蕉、黄瓜、苦瓜、空心菜、筊白、笋、蚌类等。
运动
气虚体质的人,生活调摄方面要做到:起居有规律,谨避风寒之邪,“劳则气耗”。
运动锻炼宜采用低强度、多次数方式,不适合激烈、长时间的运动,以免耗伤正气。以柔和运动为主,如:散步、打太极拳、八段锦气运周身。
艾灸
1气海穴
气海穴,是人体元气的海洋,补气的首选穴位。
中医经典认为,气海能缓解因气虚引起的一系列身体不适。
气海,位于肚脐眼正下方1.5寸。
经常温灸气海,培元固本、补益元气、提高身体免疫、预防病邪入侵身体。
2膻中穴
膻中穴,有上气海之称,能调一身之气,调和身体气机。
膻中,位于人的胸口位置,两个乳头之间的中点。
经常温灸膻中,促使肺气顺畅、排解抑郁,调节免疫。
3足三里
水谷之气是气的重要组成部分,足三里,是提升脾胃运化能力的要穴,既能补脾胃之气,又能补益元气。
足三里,位于外膝眼往直下取4横指。
经常温灸足三里,健脾益气、强身健体、加强气血生化功能。
肾虚问题别大意,三气同补:增强生命原动力,祛病延年体安康!