民间谚语有云：“一日熬夜，百日不复”。是说晚上没休息好，对人体健康的影响巨大，身体耗损，是一百天也难以恢复的。

中医认为：药补不如食补,食补不如睡补。

睡好＝养生第一大补，你真的会睡觉吗？

睡觉——最佳时间

最佳睡觉时间：是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是晚上21点睡下，早晨5点起床。

百岁老人的共同特点，就是亥时睡，寅时起。

亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，身体可远离大疾。

睡前——不宜过饱

睡前晚餐不宜过饱，过饱必然会造成胃肠负担加重、肠胃运化紧张的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。

中老年人长期晚餐过饱，容易诱发糖尿病、大肠癌等疾病，更不能暴饮暴食，否则易招致急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，危及生命。

艾灸——巧助睡眠

巧用艾灸调养身体，有益睡眠。不同体质的人群助眠灸法也不相同：

心肝火盛之人

症状：急躁易怒、喜欢辛辣刺激食物、易心烦意乱、头痛、口舌生疮、夜寐多梦。

艾灸助眠：

劳宫穴，位于第2、3掌骨之间偏于第3掌骨。

居家灸劳宫穴，活血化瘀、强壮心脏、安神定志、缓解心律不齐、心悸、失眠等问题。

心肾不交之人

症状：心悸心慌、胆小易惊，头昏耳鸣、健忘、腰膝酸软、出虛汗、夜间潮热。

艾灸助眠：

涌泉穴，位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。

居家灸涌泉穴，醒脑开窍、滋阴降火、改善头痛头晕、焦虑、口舌生疮等问题。

肝气郁结之人

症状：压力过大、思虑过多、情绪较敏感、胸闷胁痛、腹胀腹痛、没有食欲。

艾灸助眠：

太冲穴位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中。

居家灸太冲穴，镇静宁神、改善急躁昜怒、头痛、失眠多梦等问题。

阳陵泉穴，位于小腿外侧，腓骨头前下方凹陷中。

居家灸阳陵泉，疏肝理气、改善焦虑、胸闷胁痛、痛经等问题。

一夜好睡，精神百倍！

只有做一个睡眠好、睡商高的人，才能迎来百岁人生。