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古人云:山中自有千年树,世上难逢百岁人。
健康,长寿,似乎是千百年来,人们亘古不变的追求。
中医认为:60岁及以上的人称为老年人,60至89岁称为老年期,90岁及以上的人才能被称为长寿。
长寿的人有四大特征
据有关调查表明,长寿之人皆有以下四个特征:
1、头发乌黑
头发,是身体营养的象征。
头发乌黑,代表身体气血足、能量足、肝脏运转良好、精神旺盛。
气血虚弱的人,白发成堆、发质稀疏、容易脱发。
2、面色红润
古人常说:“印堂发黑,近日必有血光之灾”。
面色红润、气色好、皱纹少,说明脏腑气机调和、气血运行维稳。
面色发黄、生苦相、暗沉多,说明体内淤积毒素偏多,无法通过代谢排出,只能呈现于肌肤表层。
3、眼睛有神
中医认为,肝主目。
肝脏的健康,与眼睛的健康有着密不可分的关系。
眼睛有神、眼白清晰,明亮有光,说明肝脏毒素少,运转、代谢功能正常。
眼睛黯然无光、眼白浑浊、瞳孔涣散,说明肝脏运转出现阻碍,从而出现长时间疲惫、乏力、抑郁等现象。
4、嘴唇红润
中医认为:脾主运化,藏意,其华荣于唇。
嘴唇红润、红润饱满,说明气血充盈、脾胃气机调和。
嘴唇干裂苍白,说明血液循环弱、血虚;嘴唇暗黑而浊者,说明消化功能失调,时常伴随便秘、腹泻、头痛、失眠、食欲不振等症。
科学生活益寿延年
1、均衡饮食
日常饮食,以清淡为主,多吃青菜,水果,牛羊肉,鱼肉等食物,补充营养、提高免疫力、增强抵抗力。
2、作息规律
坚持早睡早起、让身体通过睡眠进行自我修复。
坚持日常锻炼,如:散步、功法、静坐等,畅通浑身气血、易于身体排毒。
3、保持心情
中医认为:百病由心生,心好,身自安。
日常生活中,通过养花、垂钓、作画、闻香等兴趣爱好,以静宽心、以静养心、以静修心。
4、每日揉腹
《宗医必读》认为:脾胃居中、喷灌四方、稳固脏腑气运。
经常揉腹,调和脾胃、通和气血、滋养脏腑。
方法:先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次,然后下移至肚脐周围揉摸120次,再用左手全掌揉摸全腹120次,最后逆向重复一遍。
长寿,从来不是遥不可及的向往。生活有道,坚持日常养生,自能福寿延年。