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明明吃很少,体重蹭蹭长?
经常在锻炼,体重就不少?
怎么减肥都无用,喝口凉水都长肉?
警惕:你可能不是真的胖,而是虚胖!
特别是肚子大的人,更是典型的虚胖。这类人的手脚一般都是冰凉的。体内湿气过重,容易畏寒,身体就会本能地囤积脂肪来御寒保暖,这种情况下就很容易招致虚胖。
一、湿气的三大来源
1、吃大量油腻食物,伤害脾胃,导致脾胃发虚无法消化,堆积成湿。
2、饮食吃得少,但脾胃自身消化能力弱,堆积成湿。
3、盆地多湿、空气潮湿、长期阴雨等季节、环境因素。
二、湿为标,脾虚为本
中医认为:脾,负责运转,任何代谢产物的排除,都要借助脾气的力量。脾一虚,多余的脂肪、分泌物、排泄物等脏东西就会淤积体内。
中医认为,“胖人多阳虚,湿气重”,看似强壮,实为虚寒。因此虚胖的人,正确减肥方式是:温化寒湿,“温”是增加脂肪代谢能力,“寒湿”是不该积存体内的“脂肪”。
三、人体五大祛湿穴位
1承山穴
位于足太阳膀胱经上,小腿肚子下方正当中,是除去人体湿气的最佳的穴位。
艾灸承山穴,有明显酸胀痛感,艾灸一段时间后,会微微发热,体内的湿邪,会被升高的体温排出体外。
2神阙穴
神阙穴即是肚脐
该穴位湿气入侵,则脾胃不适、腹胀、湿气淤积,腹部以保暖为主,艾灸神阙穴健脾祛湿、强健身体。
3、阴陵泉穴
阴陵泉穴是足太阴脾经的合穴,位于胫骨内侧髁下缘凹陷处。
艾灸此穴,清利湿热,通经活络、缓解腹胀、脾气需。
四、常灸“健脾线”祛湿气
三阴交是三条阴经的交叉点,可以调动肝、脾、肾三条经络气血以通畅脾经。从三阴交穴向阴陵泉穴灸,疼痛处多灸,不痛则说明“脾经管道”通了,脾经再通过膀胱排湿,体内湿气转化为小便,顺畅排出。
五、养生站抱桩,祛湿
春季雨水多,不便外出,教你一招在家就排除寒湿并有效缓解疲劳:养生站抱桩。
方法如下:
站立,双脚分开与肩同宽,脚跟稍稍抬起,重心落在脚掌前2/3处(涌泉穴),两臂交叉在胸前环抱,全身放松。站立15~20分钟。