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心,血之主、神之居,君主之官。
肝,血之藏、魂之处,将军之官。
脾,血之海、气之源,后天之本。
肺,魄之处、气之主,相傅之官。
肾,精之本、志之源,作强之官。
中医认为:五脏乃寿命之源。
五脏健康,是人体正常运转的基础,对于五脏的濡养,道家养生的功法、食疗、灸养备受赞誉。
养心
一招:功法——调息摩脐
道家功法调息:引心火下行,疏解心意。
方法:坐在垫子上,两手叠于肚脐处,两眼微闭,呼吸放缓,体会小腹微微开合的感觉。5分钟后,睁开双眼,两掌先顺时针摩腹数周,再逆时针摩腹。
一穴:温灸——神门穴
位置:腕横纹小指侧端的凹陷处。
神门穴,心经原穴,即安定心神的门户。
临睡前,温灸此穴,养心安神、改善血液循环、调节睡眠障碍、有益健康。
一色:红色食物
红色入心:红色食物,补血、补心、祛寒化瘀、减轻疲劳。
红葡萄、山楂、红豆等红色蔬果,强壮心脏。
适量吃辣椒,振奋心脏,但其性热、辛辣,不宜多食。
养肝
一招:功法——闭目打坐
道家功法打坐:养肝血、疏肝气、调情志。
方法:寻一处宁静,点一支艾香、听一曲悠扬,双腿自然盘膝,两手叠放,掌心向内,置于小腹前。
一穴:温灸——太冲穴
位置:足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
太冲穴,肝经的原穴、火穴。
温灸此穴,降肝火、排肝毒、疏肝气、减少肝脏压力、预防肝损伤。
一色:绿色食物
绿色入肝:绿色食物,促进肝脏排毒,消除疲劳、舒缓肝郁。
西兰花、茼蒿、油菜、芥菜等食物,促进肝脏循环、代谢。
养脾
一招:功法——单举手臂
道家功法举臂:调和脾胃气机、输送水谷精气、滋养机体。
做法:自然站立,两膝微微弯曲,两手捧在小腹前,掌心向上。左手翻掌经过胸前往上举,右手翻掌向右胯旁下按,两腿站直,拉伸身体。
一穴:温灸——足三里
位置:外膝眼向下四横指处。
足三里,脾胃调养要穴。
温灸足三里,生发胃气、提高肠胃蠕动能力、燥化脾湿,有助延年益寿。
一色:黄色食物
黄色入脾:黄色食物,补养脾脏,提供丰富营养、促进排毒,延缓衰老。
小米健脾和胃、南瓜促消化、黄豆健脾益气。
养肺
一招:功法——展臂扩胸
道家功法扩胸:引动肺经,宣散肺之浊气,增强肺宣发、宿降生理功能。
做法:左臂伸展,右臂屈肘,如开弓射箭一般,展胸夹背,用力伸展。
一穴:温灸——太渊穴
位置:腕掌侧横纹桡侧,桡动脉搏动处。
太渊穴,肺经大补穴。
温灸此穴,清热去火、养肺补虚、增益肺部健康。
一色:白色食物
白色入肺:白色食物,补中润燥、润肺止咳。
白芸豆,润肺补气;百合,养阴润肺,清心安神。
养肾
一招:功法——踮脚抖身
道家功法踮脚抖身:温补肾脏、激发中气、改善肾功能。
做法:站立挺胸,两眼微闭,双脚分开与肩同宽,全身放松,排除杂念,以脚跟和膝盖为轴,轻微起踮,抖动身体肌肉和内脏。
一穴:温灸——涌泉穴
位置:在足底的前1/3处。
《黄帝内经》记载:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”
温灸涌泉穴,利尿、利胆、促进肾脏排毒、减轻肾脏负担。
一色:黑色食物
黑色入肾:黑色食物,滋补肾气、强健肾脏健康。
黑豆,补肾“利器”;黑芝麻,补肝肾、润五脏;黑米,开胃益中、补精。
养护五脏,未病先防,谨记“一招、一穴、一色”,性命双修,方能百岁人生。