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五脏好,寿命长!

  • 分类:养生百科
  • 发布时间:2023-05-05 17:00
  • 访问量:

【概要描述】养护五脏,未病先防,谨记“一招、一穴、一色”,性命双修,方能百岁人生。

五脏好,寿命长!

【概要描述】养护五脏,未病先防,谨记“一招、一穴、一色”,性命双修,方能百岁人生。

  • 分类:养生百科
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心,血之主、神之居君主之官。

肝,血之藏魂之处将军之官。

脾,血之海、之源,后天之本。

肺,魄之处、气之主相傅之官

肾,精之本志之源作强之官

 

中医认为:五脏寿命之源

五脏健康,是人体正常运转的基础,对于五脏的濡养,道家养生的功法、食疗、灸养备受赞誉。

 

养心

一招:功法——调息摩脐

道家功法调息引心火下行,疏解心意

方法:坐在垫子上,两叠于肚脐处,两眼微闭呼吸放缓,体会小腹微微开合的感觉。5分钟后,睁开双眼,两掌先顺时针摩腹数周,逆时针摩腹。

 

一穴:温灸——神门穴

位置:腕横纹小指侧端的凹陷处。

神门穴,心经原穴,即安定心神的门户。

临睡前,温灸此穴,养心安神改善血液循环调节睡眠障碍益健康。

 

一色:红色食物

红色入心红色食物,补血、补心祛寒化瘀减轻疲劳。

红葡萄、山楂、红豆等红色蔬果,强壮心脏。

适量吃辣椒振奋心脏,但其性热、辛辣,不宜多食。

 

养肝

一招:功法——目打坐

道家功法打坐:养肝血疏肝气、调情志。

方法:寻一处宁静,点一支艾香、听一曲悠扬,双腿自然盘膝,两手叠放,掌心向内,置于小腹前。

 

一穴:温灸——太冲穴

位置:足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

太冲穴,肝经的原穴火穴

温灸此穴,降肝火排肝毒疏肝气、减少肝脏压力预防肝损伤。

 

一色:绿色食物

绿色入肝绿色食物,促进肝脏排毒,消除疲劳、舒缓肝郁。

西兰花、茼蒿、油菜、芥菜等食物促进肝脏循环代谢

 

养脾

一招:功法——单举手臂

道家功法举臂:调和脾胃气机、输送水谷精气、滋养机体。

做法:自然站立,两膝微微弯曲,两手捧在小腹前,掌心向上。左手翻掌经过胸前往上举,右手翻掌向右胯旁下按,两腿站直拉伸身体。

 

一穴:温灸——足三里

位置:外膝眼向下四横指处。

足三里,脾胃调养要穴。

温灸足三里,生发胃气、提高肠胃蠕动能力燥化脾湿,有助延年益寿。

 

一色:黄色食物

黄色黄色食物,补养脾脏,提供丰富营养、促进排毒,延缓衰老。

小米健脾和胃、南瓜促消化、黄豆健脾益气。

 

养肺

一招:功法——展臂扩胸

道家功法扩胸:引动肺经,宣散肺之浊气,增强肺宣发、宿降生理功能。

做法:左臂伸展,右臂屈肘,开弓射箭一般,展胸夹背,用力伸展。

 

一穴:温灸——太渊穴

位置:腕掌侧横纹桡侧,桡动脉搏动处。

太渊穴,肺经大补穴。

温灸此穴,清热去火肺补虚肺部健康

 

一色:白色食物

白色入肺白色食物,补中润燥润肺止咳。

白芸豆,润肺补气百合,养阴润肺,清心安神。

 

养肾

一招:功法——踮脚抖身

道家功法踮脚抖身:温补肾脏、激发中气、改善肾功能

做法:站立挺胸,两眼微闭,双脚分开与肩同宽,全身放松,排除杂念,以脚跟和膝盖为轴,轻微起踮,抖动身体肌肉和内脏。

 

一穴:温灸——涌泉穴

位置:在足底的前1/3处。

黄帝内经》记载:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”

温灸涌泉穴,利尿、利胆促进肾脏排毒减轻肾脏负担

 

一色:黑色食物

黑色入肾:黑色食物,滋补肾气、强健肾脏健康。

黑豆补肾“利器”黑芝麻,补肝肾、润五脏黑米,开胃益中、补精。

 

养护五脏,未病先防,谨记“一招、一穴、一色”,性命双修,方能百岁人生。

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