《汉书》记载：习惯成自然。

习惯，是大脑自动遵循的行为模式，对人体身心健康有巨大影响：好习惯受益终身，坏习惯贻害终生。

生活中有“6大习惯”影响寿命长短，你都了解吗？

6大减寿习惯

缺乏运动

缺乏运动，身体气血运行不畅，机体免疫力及抗病能力下降，容易受疾病侵袭。

坚持运动、加快新陈代谢、增强心肺功能、改善身体调节能力，增强机体的免疫力。

跷二郎腿

长期跷二郎腿，会造成骨盆倾斜、脊柱位置不正、严重影响下肢静脉血液回流、加重静脉曲张，甚至诱发静脉血栓，长此以往容易产生腰肌劳损、脊柱侧弯等问题。

长期久坐 

长时间久坐，影响血液循环、血液粘稠度增强、心脑供血不足，增加心脑血管疾病发病的风险，还会增加腰椎的负担、腰椎间盘突出症的风险。

喝水较少

长期喝水较少，导致尿量减少、便秘、体内毒素无法排出，易形成结石。‍

高血压、高血脂、高血糖患者饮水不足，血液黏稠度升高，血液循环变慢，容易引发心肌梗死、脑血栓等疾病。

用力排便

用力大便，使腹压增高、血压骤然升高、加重心脏负担，很可能诱发心绞痛、急性心肌梗死等心脑血管意外，严重可致猝死。

这种情况多见于中老年人，尤其是患有高血压、冠心病、糖尿病、脑梗塞等基础病的人，要尽量避免用力排便现象。

情绪紊乱

情绪是人的本能，但情绪压抑、遇事焦虑、思虑过度，会导致肝失条达、肝气郁结，不利身心健康。

情绪紊乱严重者，很大程度上会诱导肿瘤发生，促使肿瘤转移、癌症进一步恶化。

6大长寿习惯

多吃新鲜蔬菜

《中国居民膳食指南》建议：餐餐有蔬菜。

新鲜蔬菜含有丰富营养，维持身体机能正常运转、提升身体免疫力、自愈力，同时，还能促进肠胃蠕动、保持大便通畅，轻松排出淤积在体内的毒素，有益身体健康。

坚持每天午睡

午睡是身体的一次自我修复。

每天午睡，让大脑和体力舒缓、释放压力。

午睡时间不宜过长，30分钟-1小时最佳，午睡时间过长，会加重得老年痴呆的风险。

散步拍打八虚

八虚，是指人体的八个关节，即两肘、两腋，两髀、两腘，是五脏藏邪的所在之处。

散步拍打八虚，是一种强身健体、提升免疫的运动方式，还能助减肥、降三高。

每天早起散步，双腿稳步前行，拍打八虚，对心血管乃至全身健康都有好处。

多鱼肉少红肉

日常饮食中，要保持多鱼肉少红肉的习惯。

鱼肉温补不易上火，有益大脑健康、保护视力、减轻胃肠负担且不会增加体重。

适量食用牛、羊、猪等红肉，有益身体健康，过量食用，会导致肥胖、冠心病、糖尿病、高血压、癌症等患病风险增加。

多晒太阳

晒太阳是最简单的补钙方式，促进骨骼健康，预防骨质疏松。

同时，晒太阳也是最简单的养阳方式：

晒后背，调气血、升免疫；晒头顶：通畅百脉，调补阳气；晒手心：释放压力，促进睡眠；晒腿脚：祛除寒气，调理脾胃。

习练功法

中国道家养生功法以“生命在于运动”为理论基础。

合天地、阴阳、五行、八卦，气运周身、吐故纳新，濡养五脏：以外部身形运动，带动体内脏腑之运动、舒展筋骨，以静坐静养，推动体内精、气、血的畅通循环。

拥有活出百岁的智慧，在于良好习惯的养成，养生延年，从每一个“今天”开始，从每一个细节做起！