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长时间出现入睡很顺利,半夜突然醒的症状,一定要注意,这是身体向你发出的“预警信号”。
《2021中国人睡眠质量报告》研究指出:目前中国人深睡眠达标的人群仅占21.8%,绝大多数人存在半夜易醒的睡眠障碍。
半夜易醒,是种预警“信号”
中医认为,人体十二条经脉分别对应十二个时辰,各经脉气血随着时辰更替会出现盛衰变化。
在相应的时辰内,从熟睡中突然苏醒,且难以再睡,说明对应经脉的脏腑功能出现异常,无法维持身体的正常运转。
凌晨1-3点醒——肝“呼救”
中医理论认为:凌晨1-3点是丑时,丑时对应肝经。
常时间丑时苏醒,且苏醒时伴有:胸闷心悸,两胁胀痛,口苦咽干等现象,说明肝脏出现了问题。
养肝有三方
1敲打腋窝
《黄帝内经》记载:“肝有邪气,其气留于两腋”。
方法:每天拍打腋窝10分钟,疏肝理气、调整气血,排出“肝邪”。
2常揉地筋
每天坚持揉地筋,改善肝脏代谢、造血、解毒功能。
方法:将木棍放在地上,脚掌放置木棍上,前后滚动进行按揉,两只脚依交替滚动。
3艾灸疏肝
肝俞穴,肝的背俞穴,是肝在背部的反应点。
温灸肝俞,疏通肝经、补血益气、分解体内毒素、协助其他脏腑将毒素排出。
章门穴,足厥阴肝经上的穴位,也是八会穴的脏会穴,统领五脏疾病。
温灸章门,疏肝理气、加强人体的新陈代谢、维护肝脏的疏泄正常。
太冲穴,足厥阴肝经上的穴位。
温灸太冲,疏泄肝经湿热、通畅肝经、调和气血,柔肝养肝。
凌晨3-5点醒——肺“求救”
中医理论认为:凌晨3—5点是寅时,寅时对应肺经。
常时间寅时苏醒,且苏醒时伴有:呼吸困难、咳嗽、眩晕感等现象,说明肺脏出现了问题。
养肺有三方
1搓手掌
常搓大鱼际、疏通肺经、改善肺火盛引起半夜易醒现象。
方法:每天对搓两手大鱼际,直到搓热为止。
2敲肺经
肺经在手臂内侧,常敲肺经,疏通经络,健心养肺。
方法:掌心朝上,将整条手臂放松平举,另一只手握空拳敲打肺经(手臂内侧),两侧交换敲打。
3艾灸养肺
肺俞穴,足太阳经背部的腧穴。
温灸肺俞,补肺气、养肺阴、宣肺止咳、改善肺脏功能。
中府穴,手太阴肺经的募穴。
温灸中府,止咳平喘、清泻肺热、通经活络、通畅肺腑。
尺泽穴,手太阴肺经上的重要穴道之一。
温灸尺泽,清宣肺气、泻火降逆、调理肠腑。
时刻警惕脏腑发出的危险“信号”,不给身体埋下健康隐患,防患于未然,捉矢于未发!