中医认为：脚是人体的“第二心脏”。

脚部的健康，不仅关系到整个身体的健康，更关系到寿命的长短。泡脚，是最简单的养脚方式。

《足心道》记载：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼；热水泡脚，如吃补药，中药泡脚，胜吃补药。”

一年四季，都宜泡脚，但如何泡脚，才能让养生事半功倍？

一、泡脚要“加料”

1、加盐：杀菌防脚气。

对于脚部爱出汗的人来说，泡脚加点盐，能除臭抑菌、去除脚部角质、防止脚气病、使脚部皮肤保持光滑清洁。

2、加醋：减压助睡眠。

睡眠质量差的人，泡脚加点醋，调节和松弛原本紧张的神经、舒缓身体压力、有利于睡眠。

3、加茶叶：防感冒、增免疫、促睡眠。

免疫力低下，容易感冒的人，泡脚加点茶叶，方便又实用：清茶预防感冒、增强免疫力；红茶祛除寒湿；普洱促进睡眠。

4、加姜、艾叶和桂皮 ：升阳气。

阴寒体质的女性，泡脚加入姜、艾叶、桂皮，发散风寒、补火助阳。

做法：生姜切片，取3-5片，与20克艾叶、20克桂皮一起煮水，用于泡脚。 

5、加艾：止痛去湿气。

艾草味苦气温，有温经、祛湿、散寒之效，有“医草”之称。

有痛经困扰的女性，泡脚加点艾叶，祛除湿气、缓解痛经。

特别推荐——易携带的蕲艾足浴包：

1）主要成分：蕲艾、黄荆叶、荆芥、防风

2）泡脚方法：

将蕲艾足浴包拆开外包锡箔袋，将药包放入沸水浸泡5-10分钟，待水温降低后，泡脚20-30分钟为宜。

3）作用：

益气补虚、温经散寒、增强血气运行、缓解身体关节疼痛、改善睡眠质量。

4）禁忌：

皮肤溃烂者禁用、皮肤过敏者、孕妇慎用。

二、泡脚要“谨慎”

1、孕妇

怀孕期间，最好不要泡脚，热敷擦拭即可。

无论是热水，还是足浴包，都会引起血管舒张、活血过度，从而导致羊水早破、阴道出血、影响胚胎，甚至是流产等症状。

2、高血压患者

高血压患者，泡脚时温度不能过高，时间不宜过长，以免引起发汗，血压上升。

3、处于劳累、饥饿状态

处于劳累、饥饿状态的人，此时泡脚会加重身体能量消耗，需等身体缓解片刻，再行泡脚。

4、脚部有创伤

脚部有创伤的人，此时泡脚会加重脚部伤口感染的风险。

三、泡脚要“细节”

1、水温

泡脚的水温不宜过热或过凉，以免烫伤脚部或刺激脚部，38~43摄氏度水温为宜。

2、时长

泡脚时间一般以30分钟为宜，老年人泡脚时间要再短一些，以20分钟为佳。

3、时间

泡脚选择每日睡前进行，舒缓一整天的疲惫，效果更好。

百病始于脚，养生先养脚，脚部保养好，增寿不畏老！