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入夏后,最好的养生——出汗!

  • 分类:养生百科
  • 发布时间:2023-05-22 17:00
  • 访问量:

【概要描述】夏季养好生,让身体适度出汗、适时出汗、健康出汗。

入夏后,最好的养生——出汗!

【概要描述】夏季养好生,让身体适度出汗、适时出汗、健康出汗。

  • 分类:养生百科
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入夏后,最好的养生——出汗!

 

中医认为:春夏养阳夏季阳气最为旺盛,人体内的阳气需要正常的生发与疏泄

出汗阳气正常生发疏泄的主要方式之一。

适时适度的出汗,利用身体的自我运转能力,不仅能够平衡体内气机、还能提高身体免疫。

 

入夏出汗的7大好处

1、降温

《黄帝内经》记载:“先夏至日者,为病温;后夏至日者,为病暑。暑当与汗皆出,勿止。”

出汗,是适应气温环境、维持体温最重要的方法,经常出汗的人,对酷暑的耐受力更强。

 

2、排毒

人体有三个排毒途径:大便、小便、出汗。

主动出汗,能提升免疫功能、减轻肝肾负担,加快人体体液循环和代谢能力,将体内堆积的毒素排出。

 

3、养颜

《黄帝内经》记载:“汗出溱溱,是谓津”。

汗水,是人体分泌的津液,是天然的护肤品适当出汗,对皮肤有润泽作用,可以美容养颜。

 

4、祛湿

《黄帝内经》记载:“阳加于阴谓之汗。”

中医认为,经过了秋凉、冬寒、春潮,人体内淤积了很多寒气、湿气

借助天时,通过适当的运动,科学合理地出汗体内循环祛除体内累积的寒毒与湿毒,有益身体健康。

 

5、减肥

夏季健康出汗,减肥效果加倍。

通过运动,将内湿、脂肪转化为汗液、尿液,最终代谢,排出体外。

 

6、助消化

夏季食欲不佳,脾胃运转慢,与出汗也有密切关系。

夏季出汗,能加快身体代谢,有助肠胃蠕动、改善消化,尤其是便秘的人,通健康出汗,能缓解便秘。

 

7、防感冒

《黄帝内经》记载:“夏暑汗不出者,秋成风疟。”

夏天贪凉不出汗,秋天容易受风感冒。

中医认为:内有火、外受风,热毒不出、寒气入体,会导致寒战高热。适当出汗,平衡体内阴阳,增强身体免疫。

 

异常出汗要警惕

汗并非出的越多越好。

中医认为:“汗血同源,汗为心之液。”汗液过多排出,容易耗心血、伤心气。以下三种异常出汗情况,要警惕

 

1、满脸是汗

人在同样环境下,比其他人更容易出汗。

这类人,由于日常饮食不当导致身体经络不通,气血停滞,最终形成偏内热体质,常表现为部、颈部或者腰以上出汗特别明显。

 

2、出汗时怕风

有些出汗时怕风,不敢迎风,或者稍吹,就马上病。

这类人阳气不足、体质较虚、身体免疫力低下,极易遭受外邪入侵,常伴随:过敏性鼻炎、哮喘或者慢性荨麻疹等疾病。

 

3、天热出冷汗

有些人,天气炎热也要穿上长衣长裤,稍动一下就大汗淋漓面色恍白。

这类人体表温煦的能力差、阳气亏虚、无法自动调节身体温度,导致汗液大量漏出

 

4个夏季出汗的方式

1、运动前喝热水、热粥

运动前,喝杯热水或热粥,让毛孔进入微微张开,再通过锻炼,让毛孔全部打开,汗出透了,浑身畅通。

谨记:运动后,一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡,要耐心等汗消退。

 

2、蕲艾足浴包促汗

久坐不动的人,睡前常用艾草足浴包泡脚,能缓解疲惫、温通经络,让人体自发生发,毛孔扩张,从而达到身体微微出汗的目的。

 

方法:将蕲艾足浴包拆开外包锡箔袋,将药包放入沸水浸泡5-10分钟,待水温降低后,泡脚20-30分钟为宜。

 

3、慢运动发汗

夏日阳光,是人体主动出汗最佳的动力。

每天上午 9—10 点、下午 4—5 点,晒 15 分钟左右太阳,并做一些简单的运动。

如:能调和身心,微微发汗的八段锦、能内守精神,摒弃杂念的道家静坐、能匀称身材,祛除内脂的养生操等健康出汗的方式,将身体能量激活。

 

4、艾灸升阳出汗

艾灸,以经络理论为基础,使经络畅通、气血连贯、温经散寒、平衡阴阳,通过艾烟与艾热,让身体健康出汗。

 

尤其是,不容易出汗、不得不在空调环境内上班的人,更要经常艾灸,借艾灸的纯阳之力,散体内寒气,促进排汗。

 

夏季养好生,让身体适度出汗、适时出汗、健康出汗。

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