养生，顺时而养至关重要！

中医认为：人体气血周流出入皆有定时，十二经脉对应着十二时辰，不同经脉气血在不同时辰有盛有衰。

夏季养好生，三件大事必须重视：早养胃，午养心，晚养经脉。

一、早养胃

《素问》记载：“脾胃，气血生化之源，人无胃气曰逆，逆者死”。

养胃黄金时间点：早上7点至9点。

1、早上7:00，温水护胃。

一杯温水，湿润促进胃肠蠕动、补充身体流失水分，为进餐做好准备。

2、早上7:30，早餐养胃。

研究表明，经常不吃早餐，引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。

一份早餐，要保持营养均衡，同时，不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下伤害脾胃。

二、午养心

中医强调：“春夏养阳”。

夏，在五行中与“心”对应，夏季养生重在养心。

养心黄金时间点：中午12点到14点。

1、下午13：00艾灸养心

午时，心经当令，此时，是一天中最利于养心的关键时刻。

温和灸心包经，增加心脏供血、补益心气、保护心脏。

2、下午13：30，午睡护心

研究表明，午睡，能减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病次数。

学会午睡，充沛精神、消除疲劳、益阳益气。

三、晚养经脉

养百脉黄金时间点：晚上21点到23点。

1、手指梳头，通畅气血

中医认为，梳头＝梳五经。

通过指腹梳头，疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢。

2、艾草泡脚：温肾祛寒

肾经起于足下，有“先天之本，生命之源”之称。

艾草泡脚，温养肾经、祛湿排寒、加快新陈代谢、排除体内毒素。

注意：泡脚的水温一定要适度。

3、晚上捶背：有益入睡

背部穴位众多，是脏腑之间联通的通道。

睡前捶背，消除疲劳、疏通经络、宁心安神、改善睡眠、催人入睡。

方法：手虚空而握，力度适中，轻捶背部。

养生，顺时而为，事半功倍！