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“嗓子有点不舒服是不是‘二阳’了啊?”
近期不少网友出现嗓子疼痛,头晕乏力等现象,都担心自己中了“二阳”的招。
《类经》记载:“然必内有所伤,然后外邪得以入之”平衡身体阴阳,提升免疫自愈,正气长存体内,则外邪不易侵袭!
提高免疫力的6大方式
1、顺应天时
中医认为:日常养生要顺时而养——顺应春生、夏长、秋收、冬藏的养生原则。
调理生活起居,饮食规律,结合一天24小时脏腑循行规律养生,提高自身免疫力。
2、调节情绪
中医讲究“恬淡虚无、心态平和。”
精神状态,是人体内在环境因素。凡事平常心,保持内在环境的稳定,稳固正气留存,提高身体免疫力,避免焦虑紧张等负面情绪的影响。
3、节制饮食
中医认为:饮食也讲究阴阳平衡——饮食规律均衡,不过饥、不过饱、不偏食,就是最好的食补方式。
同时,配合时令和节气,可适当加入中药药膳调理,如:猴头菇排骨汤,调润脾胃;黄芪丹参鸡汤,补气血,预防疾病。
4、坚持锻炼
锻炼,是强身健体、增强免疫力的最直接方式。
古人将运动称为导引,八段锦、易筋经、五禽戏、太极拳等,都是老少皆宜的导引方式,且做完运动后,身心放松舒展、能长期坚持。
中医锻炼的目标,并不是减肥以保持身材,更多的是追求身心的愉悦平衡。在锻炼过程中注重人与自然相结合,比如:很多功法的起势要朝向太阳升起的东方开始,象征着生命一天的开始。锻炼的同时要注重吐纳(呼吸)和身心的放松,精气神的锻炼才是最重要的。
5、蕲艾泡脚
泡脚,又称足浴,是日常生活中常用的养生方法。
蕲艾泡脚,活血祛瘀、祛湿排毒、养心安神、促进血液循环及新陈代谢、增强身体免疫及抗病能力。
6、艾灸调养
《黄帝内经》记载“针所不为,灸之所宜”。经常艾灸,和气血、调经络、养脏腑,提高免疫力。
艾灸,通过艾烟、艾热,促进局部血液循环、淋巴循环、调动激发人体潜能,激活免疫系统,提高人体免疫力。
《扁鹊心书》记载:“人于无病时,常灸关元、气海、命门、中脘,虽未得长生,亦可得百余岁矣。”
1)关元穴
位置:下腹部,前正中线上,当脐中下3寸。
温和灸关元穴,培元固本、补益下焦、强身健体、提高免疫力及抗病能力。
2)气海穴
位置:腹正中线脐下1.5寸。
温和灸气海穴,补益回阳、生发正气、邪不可干。
3)命门穴
位置:腰部后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中。
温和灸命门穴,促进气血流通、缓解身体乏力、平衡体内阴阳。
4)中脘穴
位置:胸骨下端和肚脐连接线中点。
温和灸中脘穴,疏肝养脾胃、补中安心神、消食排内毒,理气升免疫。
正气在内,邪不可干。巧用6大方式,提升免疫,培固正气、治未病,防未然!