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两个穴位缓解腰痛,赶紧学起来!

  • 分类:养生百科
  • 发布时间:2023-05-31 17:00
  • 访问量:

【概要描述】

两个穴位缓解腰痛,赶紧学起来!

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  • 分类:养生百科
  • 发布时间:2023-05-31 17:00
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腰痛,是生活中常见的症状,且发病率较高一年四季都发生

中医认为“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋

长时间久坐的人,会导致腰背肌劳损慢性腰痛加大腰椎间盘突出症的发病可能。

重视并预防腰痛症状,以本治标,以养为要!

 

腰痛的原因

1、外邪侵袭

居住环境潮湿、降水多、湿气重、气温闷热潮湿所致,其中:、湿湿最易侵袭腰府,导致腰痛频发:

寒邪为病,寒伤阳,腰府阳气虚,络脉淤塞,故生腰痛。

湿邪为病,湿粘滞、下趋,滞碍气机,腰府气郁不,血络瘀故生腰痛。

湿热之邪,热伤阴,湿伤阳,湿热粘滞,气滞不,故生腰痛。

 

2、气滞血瘀

劳作太过,或长期体位不正,或腰部用力不当,摒气闪挫,跌仆外伤,劳损腰府筋脉气血,或久病人络,气血运行不畅,均导致腰部气机壅滞,血络瘀阻而生腰痛。

 

3、肾亏体虚

《灵枢·五癃津液别》记载“虚,故腰背痛而胫酸。”腰为肾之府,乃肾之精气所溉之域。

 

肾与膀胱相表里,足太阳经过之。此外,任、督、冲、带诸脉,亦布其间,故内伤则不外肾虚。而外感风寒湿热诸邪,以湿性粘滞,湿流下,最易痹着腰部,所以外感总离不开湿邪为患。

 

护腰的方式

 

1、端正姿势

双脚平放地上与肩同宽,腰部挺直,眼睛向前看,抬头挺胸

即使是正确的姿势时间也不宜过长,要起来适当的活动或者是变换姿势,减轻腰椎的疲劳。

 

2、日常保暖

加强保暖,避免受凉

即便是夏天,也要避免过度的使用空调风扇,使用的时候温度不能太低,更不能对着腰部的部位直吹,否则容易导致腰部的肌肉痉挛,也有可能会导致腰椎间盘突出症之类的疾病加重。

同时,可以使用道亨堂腰腹调养“神器”——智能灸导仪腰腹带,养护腰腹、减轻腰腹压力。

 

3、推揉调养

1)肾俞穴——强肾纳气

位置:位于第2腰椎棘突下,旁开1.5寸

方法:双腿并拢坐于床边,手掌对搓直到手心发热,然后轻轻贴在后背腰部,上下按摩腰背的肾俞穴(在与肚脐同一水平线的脊椎,左右两边两指宽的位置),直到有热感为止。

 

2)涌泉穴——改善血液循环滋养肝肾

位置足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

方法睡前用热水泡脚,按揉足心涌泉穴有酸胀感为宜。泡脚水温为40℃左右,最佳时间为19~21时肾经气血最衰的时辰

 

俗话说“三分治,七分养”,坚持腰腹的日常养护,未病先防,防重于治

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