新闻中心
晒背,向天借“阳”气!
- 分类:养生百科
- 发布时间:2023-06-13 17:00
- 访问量:
【概要描述】中医有“采日精”的说法,就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑,阳气充盈,人体抵抗疾病的能力就会提高。正气则是相对于外邪来说的,晒太阳强身健体,可以增强免疫力。
晒背,向天借“阳”气!
【概要描述】中医有“采日精”的说法,就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑,阳气充盈,人体抵抗疾病的能力就会提高。正气则是相对于外邪来说的,晒太阳强身健体,可以增强免疫力。
- 分类:养生百科
- 发布时间:2023-06-13 17:00
- 访问量:
养背就是养阳
阳气,是人体物质代谢和生理功能的原动力,人的正常机体运转、工作、运动、性生活、情绪波动、适应气温变化、修复创伤等各项活动都是需要消耗阳气的。明代医家张景岳认为:“天之大宝,只此一丸红日;人之大宝,只此一息真阳。”足见阳气对人的重要性。
中医认为,“背为阳,腹为阴”,背部是人体阳气循行的最大通道,统摄一身之阳。同时,支撑整个背部的脊柱,称为“龙骨”,脊柱不正,可诱发多种疾病。由此可见,背部对人体的重要性,养背就是养阳,养好背可为身体扶正固本。
夏日晒背,采阳补气
中医有“采日精”的说法,就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑,阳气充盈,人体抵抗疾病的能力就会提高。正气则是相对于外邪来说的,晒太阳强身健体,可以增强免疫力。
人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞,通过晒太阳可以激活这些免疫细胞,达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。避风晒背能暖背,增进健康。经常晒晒后背,可起到补充人体阳气的作用,帮我们提高抗病和康复能力。
晒背,你晒对了吗?
1.怎么晒?
晒太阳也要挑准时间,得选阳光比较充足,光线也比较柔和的时候,时长可因人而异,注意做好面部防晒。
2.什么时候晒?
上午10时前、下午3时后,紫外线偏低,阳光较柔和。
3.晒多久?
因人而异,中老年人每天晒1小时、每次20~30分钟即可。中青年人身体的新陈代谢较强,钙质流失较快,需补充较多的维生素D,每天晒1~2小时左右为宜。
4.怎么晒?
到户外,面朝太阳,闭上眼睛,张开双臂,掌心朝向太阳,手指微微收拢,想象阳光洒满全身,配合深呼吸。觉得累时放下双臂,重复该动作晒15分钟后,搓热双手,暖暖脸部,再散散步。
晒背,最简单有效的补阳方法。夏天勤晒后背,养足一身阳气!