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晒背,向天借“阳”气!

  • 分类:养生百科
  • 发布时间:2023-06-13 17:00
  • 访问量:

【概要描述】中医有“采日精”的说法,就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑,阳气充盈,人体抵抗疾病的能力就会提高。正气则是相对于外邪来说的,晒太阳强身健体,可以增强免疫力。

晒背,向天借“阳”气!

【概要描述】中医有“采日精”的说法,就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑,阳气充盈,人体抵抗疾病的能力就会提高。正气则是相对于外邪来说的,晒太阳强身健体,可以增强免疫力。

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  • 发布时间:2023-06-13 17:00
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养背就是养阳

 

阳气人体物质代谢和生理功能的原动力,人的正常机体运转、工作、运动、性生活、情绪波动、适应气温变化、修复创伤等各项活动都是需要消耗阳气的。明代医家张景岳认为:“天之大宝,只此一丸红日;人之大宝,只此一息真阳。”足见阳气对人的重要性。

 

中医认为,“背为阳,腹为阴”,背部是人体阳气循行的最大通道,统摄一身之阳。同时,支撑整个背部的脊柱,称为“龙骨”,脊柱不正,可诱发多种疾病。由此可见,背部对人体的重要性,背就是养阳养好背可为身体扶正固本。

 

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夏日晒背,采阳补气

 

中医有“采日精”的说法,就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑,阳气充盈,人体抵抗疾病的能力就会提高。正气则是相对于外邪来说的,晒太阳强身健体,可以增强免疫力。

 

人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞,通过晒太阳可以激活这些免疫细胞,达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。避风晒背能暖背,增进健康。经常晒晒后背,可起到补充人体阳气的作用,帮我们提高抗病和康复能力。

 

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晒背,你晒对了吗?

 

1.怎么晒

晒太阳也要挑准时间,得选阳光比较充足,光线也比较柔和的时候,时长可因人而异,注意做好面部防晒。

 

2.什么时候晒?

上午10时前、下午3时后,紫外线偏低,阳光较柔和。

 

3.晒多久

因人而异,中老年人每天晒1小时、每次20~30分钟即可。中青年人身体的新陈代谢较强,钙质流失较快,需补充较多的维生素D,每天晒1~2小时左右为宜。

 

4.怎么晒

到户外,面朝太阳,闭上眼睛,张开双臂,掌心朝向太阳,手指微微收拢,想象阳光洒满全身,配合深呼吸。觉得累时放下双臂,重复该动作晒15分钟后,搓热双手,暖暖脸部,再散散步。

 

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晒背,最简单有效的补阳方法。夏天勤晒后背,养足一身阳气!

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