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夏至|顺时而养三宜、三忌!

  • 分类:养生百科
  • 发布时间:2023-06-21 17:00
  • 访问量:

【概要描述】夏至养好生:顺时而养,顺势而为,三宜三忌,健康度夏!

夏至|顺时而养三宜、三忌!

【概要描述】夏至养好生:顺时而养,顺势而为,三宜三忌,健康度夏!

  • 分类:养生百科
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一、夏至时间

 

癸卯年 五月初四

公元2023年06月21日

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二、夏至将至 白昼渐长  

 

夏至,是二十四节气的第十个节气,也是夏季的第四个节气。每年6月21日至22日,太阳到达黄经90°为夏至。《韵会》曰:“夏,假也,至,极也。万物于此皆假大而至极也。”夏为大,至为极,万物到此时壮大繁茂到极点、阳气也达到极致。此时昼渐长、夜渐短,北半球迎来一年中白昼最长的一天。

 

在传统意义上,夏至就意味着一年之中最热的时候,此后暴雨频现,气温持续升高,是一年中最难熬的暑热关。我国大部分地区正值盛夏,湿热并存。

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三、夏至节气 顺时而养

 

夏至时节如何养生?

中医讲,起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化。夏日炎热,腠理开泄,夏至前后人们身体明显会感觉到疲乏燥热和心悸气短,食欲也会明显下降,遵循“三忌”“三宜”的养生原则,才能让身体保持健康状态、平安度夏。

 

1. 夏至三

① 宜苦酸咸

夏时心火当令,心火过旺则克肺金,故《金匮要略》有“夏不食辛”的说法。根据五脏、五味的相互关系,中医认为此时宜多食酸味以固表,多食咸味以补心,味苦之物能助心气而制肺气。

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② 补充水分

夏季又是多汗的季节,出汗多,则盐分损失也多,若心肌缺盐,心脏搏动就会出现失常。可适当饮用淡盐开水、绿豆盐水汤,或小口、少量、多次饮用凉白开。

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③ 清淡为主

夏至时节气候炎热,人的消化功能相对较弱。饮食宜清淡,不宜肥甘厚味,以免化热生风,激发疗疮之疾。可多吃如冬瓜、西红柿、薏米等食物,清热利湿。

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2. 夏至三

① 贪食生冷

谁能抗拒炎炎夏日的一杯冰饮呢?清凉、解暑又惬意。然夏季阳气盛于外,此时若贪食生冷,更易患上腹痛腹泻等肠胃疾病。

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② 忌冷水洗浴

冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式,但夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,因此,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。

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③ 忌运动大汗

夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,易导致大汗淋漓,汗泄太多,伤阴损阳。

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夏至养好生:顺时而养,顺势而为,三宜三忌,健康度夏!

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