百病从脚起，学会养脚有多重要？

民间讲：“百病始于脚，人老脚先衰”，脚就像房屋的地基，地基歪了，整体健康状态都会受到影响。

中医认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区。脚部表面脂肪薄，保温性能差，也是最易受寒的地方。如不重视保养双脚，脚底一旦受寒，容易阻碍经络，不利气血运行，引起身体诸多不适，甚至导致感冒、发烧等疾病发生。

脚，与人体健康息息相关，养生先养脚，才是开启正确的长寿秘诀！

身体好不好，低头看看脚

中医认为，脚部最佳的颜色为“红润”。正常脚底颜色是粉红色，即脚尖和脚后跟为粉红色、脚心略白，外侧为粉红色，

脚底颜色是反应身体健康状态的一面镜子，如何通过脚底看健康？

1.脚底发白

除可能有寒症外，还可能是营养不良或贫血。

2.脚底发黄

如果脚底板出现异常的黄色，表明可能患有肝胆疾病。

3.脚底紫色

脚底发紫或发黑，一般脚易冰凉、怕冷，血液循环不流畅。

4.脚底发青

如果脚底颜色发青，表明体内寒气较重。

简单5招教你正确养脚

中医讲“上病取下,百病治足”，全身许多疾病都可以从足而调，那么我们在日常中应该如何养脚呢？

1.敲击脚底

临睡前用拳头敲击脚底，可缓解一天的疲劳。通过敲击给脚底以恰当的刺激，增进全身血液循环，可使内脏功能得以加强。

2.经常泡脚

热水洗脚，胜吃补药，在温热的水里加点艾草，可以促进人体血液循环，驱寒除湿。

3.踩黄豆

在地上铺上黄豆，扶着墙，在上面踩15分钟，可促进新陈代谢，帮助排毒和燃脂。

4.上下踮脚

身体挺直站立，双手自然下垂。双脚尖点地，抬起足跟，然后放下足跟。重复做抬起、放下的动作50次，每天早晚各做1次。可以改善气血运行，对心脑血管及神经系统功能皆益。

5.艾灸脚底

艾灸借助其穿透性强的作用,刺激脚底多个穴位，反射到身体各个器官区域，温暖肌肤经脉,活血通脉,改善寒凝血滞、经络痹阻所引起的各种不适症状。

脚是健康的“放大镜”，护好足，强身体、不畏老！