一、夏天，出汗越多=排毒越多?

夏天总有一个逃不开的话题：出汗。

很多人认为夏天和出汗是标配，觉得夏天出汗就是排毒，出汗越多就等于排毒越多。于是开始通过蒸桑拿、高温瑜伽，裹保鲜膜...各种疯狂手段让自己大汗淋漓。但是，出汗多真的等于排毒多吗？

实际上，出汗只是人体调节体温靠出汗来散发多余热量的一种生理现象，汗液中99％都是水，其余的尿素等代谢物仅占0.5％～1％。因此，通过出汗排毒的效果可以说是微乎其微。

出汗多并不等于排毒！

有些汗该出，有些汗万万不能出！

二、这2种“汗”，可能是健康预警！

1.自汗

白天稍微活动一下就出汗，称为自汗。多因身体虚弱、气阴两亏，津液外泄导致，伴有疲惫、乏力、气短、畏寒等症状。

2.盗汗

盗汗，以“入睡后汗出异常，醒后汗泄即止”为特征。多为由气阴两虚、阴虚内热所致，伴有失眠、手脚心热、心烦、两颊潮红、口咽干燥等特点。

三、出汗后，如何处理不伤身体？

大暑小暑，上蒸下煮，夏天出汗在所难免。大汗之后做好这3个小细节，避免伤身：

1.及时补水

大量出汗后要适当增加水的摄入量，匀速少量间断补水，小口慢饮。还可以喝些酸梅汤、绿豆汤、金银花茶、薄荷茶等，切忌大量饮用冰镇饮料。

2.避开凉风

出汗后应注意避免直接吹风，风扇不要开得过大，尤其别在空调出风口吹风。此外，即使是夏天，夜晚开窗睡觉也不要让风直吹。

3.延迟洗澡

出汗后身体毛孔张开，血液高速循环，热水会加快血液流动，可能造成身体缺氧。正确的做法是稍微休息会，等汗收后用温水洗澡。

出汗不等于排毒，异常出汗需警惕！这个出汗季，转给你关心的人，一起观汗辨健康！