睡个好觉，是成年人最顶级的奢求

人的一生有近三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠质量的好坏直接影响健康和生活。

老子讲：“一阴一阳谓之道”。

睡觉是人体修养生息、养精蓄锐、吸收能量的过程，白天工作、生活则是释放能量的过程。阴阳各半，缺一不可！

民间讲“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”

人如果睡眠不足或睡眠质量不好，往往会精神萎靡、注意力涣散、记忆力减退，工作效率明显下降。若是长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，不仅影响正常工作和生活，还可能损耗气血，危及五脏，进而为各种疾病埋下祸根。

因此好好睡觉，才是最好的养生！

4个标准判断睡眠质量

1. 入睡快

上床之后能很快入睡，入睡时间不超过半个小时。

2. 不易醒

睡着之后不易醒来，如果夜间频繁苏醒，频次超过两次，每次时间超过半个小时，就会睡眠的连续性。

3. 睡得足

睡眠时间要满足自身需求，因个人差异，只要在睡醒之后，能感到精力充沛即可。一般青少年睡眠的时间长一点，年长者睡觉的时间短一些。

4. 精神佳

早晨醒来后不会感觉头昏脑胀、疲乏，而是神清气爽，情绪稳定，白天精力充沛。

3个小技巧，让你“沾床就睡”！

1. 睡前打坐，可以静心、定气、安神。打坐时如果身体比较放松了，经常出现打呵欠、流鼻涕、流眼泪等反应，这是身体在自然地排除身体里的负面情绪和病气。每次10-15分钟，可慢慢加长打坐时间，直至不能坚持。

2. 入睡时可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。 

3.艾灸安眠穴，能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。配合神门穴、三阴交穴组合艾灸效果更佳。

药补不如食补，食补不如睡补。良好的睡眠质量，是健康生活的基石！