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人与血管同寿
民间常有“人与血管同寿”的说法,血管遍布全身,是人体输送养分和血液,维持机体正常运作的重要管道。
血管最怕的就是——堵,即血栓。一旦血管产生堵塞,就极易诱发血栓的形成,进而造成脑梗、心梗、肺栓塞等梗塞性疾病,严重时甚至会威胁生命健康。
最沉默的杀手——血栓
血栓类疾病的发生通常都有一个特点:突发!绝大多数时候是没有任何征兆的!
血栓的形成可分为两大类原因:
1. 外因
①不良生活习惯
长期熬夜、抽烟喝酒、运动量过少等不良生活习惯都会影响人体正常新陈代谢,血液中废物过多就容易形成血栓。
②错误饮食结构
高脂肪、高胆固醇、高糖分饮食等不合理的饮食结构,容易导致血脂、甘油三酯升高,血管内脂肪沉积在血管壁上,时间久了就会出现血栓。
2. 内因
①年龄发生变化
随着年龄增长,血管弹性逐渐下降,血管内的过多的胆固醇和甘油三酯也会逐渐形成血块,越聚越多,形成血栓。
②含基础性疾病
本身患有高血压、糖尿病、高血脂症等基础性疾病的人,若不注意生活以及饮食,更容易形成血栓。
内外同调,防“栓”于未然!
1. 内调:
①全面的低盐、低油、低糖、少精细粮的饮食,多蔬菜水果,增加水产品,多种多样的饮食能够保护血管健康。
②坚持摄入含有omaga3、磷脂、EPA这些元素的南极磷虾油等膳食食品能够有效缓解血栓,养护血管健康。
2. 外调:
①坚持运动,每周3-5次,每次不少于30分钟,跑步、快走、骑车、游泳、打坐、八段锦、太极拳等运动,都能够保护血管。
②经常艾灸4个穴位,能够有效温经通络、疏通血管。
a. 足三里穴
作用:气血双补,引火下行、补中益气、通经活络、强壮机体。
b. 曲池穴
作用:保持血压稳定。
c. 悬钟穴
作用:调和气血、舒经活络,强筋健骨。
d. 三阴交穴
作用:缓解气滞血瘀或年老气血不足,调整机体阴阳平衡。
血管健康,重在防“栓”。血管寿命决定自身寿命,正确保养很关键!