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血管决定寿命!你的血管年龄是?

  • 分类:养生百科
  • 发布时间:2023-07-04 17:00
  • 访问量:

【概要描述】血管健康,重在防“栓”。血管寿命决定自身寿命,正确保养很关键!

血管决定寿命!你的血管年龄是?

【概要描述】血管健康,重在防“栓”。血管寿命决定自身寿命,正确保养很关键!

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人与血管同寿

 

民间常有“人与血管同寿”的说法,血管遍布全身,是人体输送养分和血液,维持机体正常运作的重要管道。

 

血管最怕的就是——堵,即血栓。一旦血管产生堵塞,就极易诱发血栓的形成,进而造成脑梗、心梗、肺栓塞等梗塞性疾病,严重时甚至会威胁生命健康。

 

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最沉默的杀手——血栓

 

血栓类疾病的发生通常都有一个特点:突发!绝大多数时候是没有任何征兆的!

 

血栓的形成可分为两大类原因:

 

1. 外因

 

①不良生活习惯

长期熬夜、抽烟喝酒、运动量过少等不良生活习惯都会影响人体正常新陈代谢,血液中废物过多就容易形成血栓。

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②错误饮食结构

高脂肪、高胆固醇、高糖分饮食等不合理的饮食结构,容易导致血脂、甘油三酯升高,血管内脂肪沉积在血管壁上,时间久了就会出现血栓。

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2. 内因

 

①年龄发生变化

随着年龄增长,血管弹性逐渐下降,血管内的过多的胆固醇和甘油三酯也会逐渐形成血块,越聚越多,形成血栓。

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②含基础性疾病

本身患有高血压、糖尿病、高血脂症等基础性疾病的人,若不注意生活以及饮食,更容易形成血栓。

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内外同调,防“栓”于未然!

 

1. 内调:

 

①全面的低盐、低油、低糖、少精细粮的饮食,多蔬菜水果,增加水产品,多种多样的饮食能够保护血管健康。

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②坚持摄入含有omaga3、磷脂、EPA这些元素的南极磷虾油等膳食食品能够有效缓解血栓,养护血管健康。

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2. 外调:

 

①坚持运动,每周3-5次,每次不少于30分钟,跑步、快走、骑车、游泳、打坐、八段锦、太极拳等运动,都能够保护血管。

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②经常艾灸4个穴位,能够有效温经通络、疏通血管。

a. 足三里穴

作用:气血双补,引火下行、补中益气、通经活络、强壮机体。

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b. 曲池穴

作用:保持血压稳定。

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c. 悬钟穴

作用:调和气血、舒经活络,强筋健骨。

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d. 三阴交穴

作用:缓解气滞血瘀或年老气血不足,调整机体阴阳平衡。

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血管健康,重在防“栓”。血管寿命决定自身寿命,正确保养很关键!

 

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