小暑至，盛夏始，养生就要“趁热”！

小暑时间

癸卯年 五月二十

公元2023年7月7日

二十四节气之第十一个节气

暑，热也，小暑，为小热。暑湿偏盛是小暑时期的气候特点。

暑为阳邪，其性炎热。若暑热太过，起居不慎，暑气亦会伤人。

暑多挟湿，湿邪侵袭人体后，会出现四肢困重、胸闷呕恶、食欲不振，大便溏泄等症状。

小暑炎热，容易引起心烦意乱、内心燥热、觉不得眠。五行中夏季对应人体五脏为心，心为五脏六腑之首，故小暑养心尤为重要。

小暑养生，3大要点

1. 防暑

①外出时注意避免阳光直射带好遮阳伞、遮阳帽等工具，尽量避开各类高温活动。

②家中备些绿豆汤和藿香正气水。适量喝些绿豆汤，可清热解暑、利水消肿，缓解体内的燥热之气。藿香正气水，具有解表化湿、理气和中的作用，能够缓解中暑导致的头晕、胃肠不适等症状。

③及时喝水，补充水分，不要等到口渴才喝，可适当饮用运动饮料或淡盐水。尽量少喝含糖或含酒精的饮料，不但不解渴，反而会使身体丢失更多液体。

2. 养心

①可适当减慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低，心脏才能得到休息。

②每天尽量午睡片刻，养足心脏阳气，有助缓解疲劳，以保持心神安宁。

③艾灸神门穴，艾灸神门能补益心经气血，让心脏充满活力并为心脏搏动提供能量来源，有助提高睡眠质量。

3. 祛湿

①饮食方面应多吃解暑、健脾的食物，比如用荷叶、莲子、薏苡仁等煲汤或粥，祛湿解暑。

②夏天温水泡脚有助于祛除暑湿，改善人体的血液循环状态，促进睡眠。建议泡脚水温以40℃为宜，每次泡20~30分钟。

③艾灸丰隆穴，祛除脾胃里的水湿浊气，恢复脾胃运化功能，使气血畅行，痰湿化解，每日艾灸此穴15分钟可有效健脾祛湿。

防暑、养心、祛湿，小暑养好生，一夏不生病，赶紧行动起来吧！